Sakrij oglas
 Veličina slova

Kako pobediti depresiju bez lekova

Zimska depresije? Pre nego što se bacite na antidepresive, pokušajte da se izborite sa njom na neki od načina koji predstavljaju alternativu odlasku kod neuropsihijatra i uzimanju tableta. Evo nekoliko...

Akupunktura
Kao što je slučaj sa većinom alternativnih terapija, ne postoji jasan dokaz koji pokazuje da akunpunktura dovodi do potpunog otklanjanja depresije, ali ima pokazatelja koji govore o tome da bi do toga moglo da dođe. Jedan mali univerzitet u Arizoni sproveo je eksperiment na 33 žena koje su patile od depresije. Nakon primene akupunkture čak 64 % njih se osećalo znatno bolje i došlo je do remisije bolesti u odnosu na 27 % onih koje nisu bile podvrgnute tretmanu.

Riblje ulje
Ovaj saplement sadrži omega-3 masne kiseline, kojih ima u lososu, tunjevini i haringama. Studije o podršci ribljeg ulja u lečenju depresije nisu dovoljno ubedljive, ali se veruje da nedostatak ovih masnih kiselina u određenim periodima može da dovede do promene raspoloženja i depresije. Sigurno je da se u oblastima gde se ljudi dosta hrane spomenutom ribom, beleži manje slučajeva i oblika depresije.

Meditacija
Mnoga istraživanja došla su do zaključaka da meditacija igra bitnu ulogu u prevenciji depresije ili njenom otklanjanju. U dvema studijama, ljudi su lečeni antidepresivima dok nije došlo do suzbijanja simptoma depresije. Potom su podeljeni u dve grupe. Jedna je nastavila sa uzimanjem lekova, a druga se podvrgla meditaciji. Kod grupe koja se bavila meditacijom do povraćaja simptoma je došlo u istom procentu kao i kod onih koji su nastavili sa antidepresivima (oko 30 %).

Pisanje dnevnika
Terapije koje podstiču ljude na pozitivno razmišljanje mogu da smanje osećaj depresije. Jedna od tih bila bi i pisanje dnevnika. Psihijatri kažu da nije potrebno dnevnik voditi svakodnevno, i jednom nedeljno bilo bi dovoljno. Tako možete da se u svakom trenutku podsetite toga da i dobri dani postoje.

Terapija uz pomoć svetla
Na raspoloženje mnogih ljudi utiče i vreme. Tokom zime, kada su kraći dani, mnogi ljudi su skloni takozvanoj sezonskoj depresiji. To bi moglo da se izleči terapijom uz pomoć svetla, tokom koje pacijent sedi blizu svetleće kutije koja oponaša dnevnu svetlost. Terapija u startu traje oko 15 minuta da bi na kraju došla i do trajanja od dva sata dnevno.

Ova terapija ne može u potpunosti da otkloni depresiju, može da je ublaži, nekada i već nakon nekoliko dana.

 

 

Ukusi za dobro raspoloženje
1. Tunjevina
2. Jogurt
3. Spanać
4. Sok od višanja
5. Šargarepa
6. Čaj od peršuna
7. Tikva
8. Ćuretina

Vezane vijesti
  • Autor: 24sata.rs
  • Photo: blogs.psychcentral.com
  • Datum: sreda, 15. januar 2014. u 12:53
 

      
Poslednje vesti
Zdravlje Ulazite obuveni u stan? Razmislite o tome jer vas to može koštati zdravlja

Ako se pitate da li bi trebalo da se izujete pred vratima ili da ulazite obuveni u kuću, imajte na umu da s obućom unosite razne bakterije i otrove.

Zdravlje Prvi simptomi raka štitne žlezde: Svaka promena na vratu iziskuje momentalnu proveru!

Papilarni karcinom čini 60 do 70 odsto svih karcinoma štitne zlezde, žene obolevaju 2 do 3 puta češće nego muškarci i češći je u mlađem dobu. Ako se javi u starijem uzrastu uglavnom je maligniji.

Zdravlje Važno je spavati dovoljno: Evo na kojih pet stvari utiče san

Moć sna je neverovatno jaka. Dovoljno spavanja utiče na mnoge delove našeg organizma.

Zdravlje NE IZBEGAVAJTE LEKARA: Od ove bolesti u Srbiji umre oko 450 žena godišnje

Srbija je započela organizovani skrining program za rano otkrivanje raka grlća materice koji je besplatan za sve žene starosti od 25 do 64 godine.

Izdvojeno
Najčitanije