Samo ne smete da preterujete - jedna šolja dnevno je sasvim dovoljna
Piće koje se najčešće pije za ili uz doručak je definitivno kafa.
Iako kofein podiže nivo energije u telu, to deluje kratkoročno, a ako je pijete sa mlekom i šećerom, to će uticati i na vašu liniju.
Sa druge strane, jutarnje ispijanje crnog čaja moglo bi da bude optimalno piće koje će zadovoljiti potrebu za podizanjem energije ujutro i pozitivno delovati na ljudsko telo.
Ne samo da crni čaj zadovoljava jutarnju potrebu za kofeinom, već takođe ima prilično neverovatan uticaj na mršavljenje. Crni čaj može da proizvede zdravu bakteriju u crevima i čak podstakne bolji rad metabolizma, otkrili su naučnici sa Univerziteta Kalifornija.
Mršavljenje uz crni čaj
Njihovo istraživanje sa različitom ishranom kod miševa i uz dodatak crnog čaja pokazalo je da se količina bakterije pseudobutyrivibrio povećala, a ona povoljno deluje na rad metabolizma.
– Crni čaj pokrenuo je rad mikrobioma (mikroorganizama u metabolizmu), koji poboljšavaju zdravlje i smanjuju telesnu težinu. Za ljubitelje crnog čaja, ovo je samo još jedan razlog zašto treba da nastave svoju dobru naviku – izjavila je dr Zaoping Li, vođa Centra za ljudsku ishranu na Univerzitetu Kalifornija.
– Molekuli crnog čaja su veći i ostaju u crevima umesto da se apsorbuju. Zbog toga, oni poboljšavaju rast korisnih bakterija i stvaraju mikrobne metabolite uključene u regulaciju metabolizma – kaže Suzan Hening, vođa istraživanja.
Dobre strane crnog čaja:
– Povećava energiju
– Razbuđuje i pojačava koncentraciju
– Prirodni je antioksidans
– Deluje preventivno kod nekih oblika raka
– Smanjuje rizik od dijabetesa
– Snižava holesterol
– Smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti
– Deluje preventivno kod osteoporoze
– Podstiče brži rad metabolizma
– Smanjuje rizik od srčanog udara
Loše strane crnog čaja (ako se pije 3 ili više šoljica dnevno):
– Povećava anksioznost
– Problemi sa spavanjem
– Glavobolje
– Češće mokrenje
– Nepravilan srčani ritam
– Mučnina i povraćanje
– Nervoza i nemir
– Zujanje u ušima
– Tremor
– Može da pogorša anemiju
– Povećava lupanje srca
– Dijareja
– Pogoršava simptome sindroma iritabilnog creva.
