Lako utoli glad, bez nepotrebnih kalorija i sa visokim sadržajem vlakana, vitamina i antioksidanata pomaže u gubitku težine.
Predstavljamo vam trodnevnu dijetu sa malinama, uz pomoć koje možete izgubiti težinu od 2 kg za samo 3 dana.
Malina je letnje voće bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima. Maline su bogate B vitaminima – B1, B12 i vitaminom C. Visok sadržaj vlakana u malinama čini ih voćem koje brzo izaziva sitost. U jednoj šolji malina ima samo 64 kalorija.
Studije pokazuju da su maline idealne za ljude koji imaju problem sa bubrezima i visokim krvnim pritiskom. Preporučujemo da jedete maline ako želite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola.
Ključ za dijetu sa malinama je kombinovati maline sa mlečnim proizvodima.
Dan 1
Doručak: 1,5 čaša malina i 5-6 kašika nemasnog sira.
Užina: Milk šejk sa malinama
Ručak: Pileći file sa jednim paradajzom, 2 šolje malina za dezert
Dan 2
Doručak: 100 g. malina
Užina: 150 gr.malina
Ručak: 150 g bele ribe sa 100g povrća po želji
Večera: 200 g. malina i 100 grama oraha
Dan 3
Doručak: 200 g jogurta i 100g malina
Užina: 200g malina i nekolicina oraha
Ručak: 150 g govedine, kupus salata i šargarepa
Večera: 2 pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, 1 šolja malina.
