Ključni faktor je unos vlakana koja regulišu metabolizam.

Ako želite da uključite više vlakana u ishranu, nutricionisti savetuju sledeće:

– Zamenite beli hleb s maslacem s hlebom od celih zrna žitarica i poširanim jajima uz spanać.

– Nemojte da pijete mlečne napitke s ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta

– Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.

– Žitarice zamenite zobenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ili šumsko voće

– Ne kupujte gotove salate, napravite ih sami.