ČOKOLADNA DIJETA: Skinite sedam kilograma za samo mesec dana, bez odricanja!

Čokolada
Pixabay.com

Sumnjate da možete da smršate bez odricanja omiljene poslastice? Dopustiste da vas razuverimo!

 

Ova sedmodnevna čokoladna dijeta podrazumeva tri glavna obroka: doručak, ručak i večeru plus jedan slatkiš i jednu ukusnu užinu svaki dan. Tokom trajanja dijete pijte najmanje osam čaša tečnosti dnevno – vode, čaja i kafe sa obranim mlekom. Alkohol u ovoj dijeti nije dozvoljen.

Preporučuje se najmanje 30 minuta šetnje svaki dan.

Ako se budete pridržavali ove dijete mesec dana, možete da izgubite i do 7 kg.

Prvi dan
Doručak: 30 g čokoladnih pahuljica s obranim mlekom. Jedna voćka.

Ručak: Integralna lepinja sa jednom kašikom manje masnog majoneza, 1/2 iseckanog avokada, dva prstohvata pinjola i mešana salata.

Večera: 150g sira od soje – tofua, boranija, kupus, jedan crni luk, biber i pečurke dinstane u tiganju na malo rafinisanog maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i soja sosa po ukusu). Servirati sa 50 g integralnih testenina.

Drugi dan
Doručak: 1 kuvano jaje sa dve kriške integralnog tosta.

Ručak: Bilo koja bistra supa (ne kremasta) i dva tosta od integralnog hleba sa tanko namazanim eurokremom (Nutelom).

Večera: Tunjevina sa miks salatom napravljenom od jedne konzerve mešanog pasulja, paradajza, zelene salate i luka.

Treći dan
Doručak: 1 kesica čokoladne ovsene kaše sa obranim mlekom i jedna jabuka.

Ručak: 25 g mladog sira i 4 šnita šunke sitno iseckati i pomešati sa seckanim paradajzom, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu. Jedna čokoladna bananica.

Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, barenog ili sa roštilja). Jedna kruška. 

Četvrti dan
Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šolja niskomasnog jogurta ili kefira.

Ručak: Integralna kifla sa viršlom, naseckanim crnim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap.

Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija. Jedan red crne čokolade.

Peti dan
Doručak: Dve kriške integralnog tosta sa tanko namazanim euro-kremom.

Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka spanaća pripremljenog na vrlo malo ulja. Servirati sa zelenom salatom. Jedna čokoladica.

Večera: Pileće belo meso sa par kašika pirea (koristite niskomasno mleko za spremanje pirea), brokoli i boranija. Jedna jabuka, jedna kašika čokoladnog krema.

Šesti dan
Doručak: Krofna sa čokoladom.

Ručak: Krompir u ljusci sa par kašika prebranca i zelena salata.

Večera: Bakalar sa 2 krompira (srednje veličine) i kupus salata.

Sedmi dan
Doručak: Napravite šejk od jedne banane i 2 dl obranog mleka. Jedna jabuka.

Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna čokoladica.

Večera: Pomešajte jednu konzervu pasulja sa jednom konzervom paradajza, jednom glavicom crnog luka i jednom manjom tikvicom. Sve naseckati, posoliti i dodati malo bibera i 2 kašike kukuruza šećerca i kuvati dok ne omekša. Servirati sa 1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča.