Znojenje je neizbežno, pogotovo tokom leta. Mnogi ljudi žele da izbegnu znojenje jer ga često prate neprijatni mirisi.

Međutim, uprkos pratećim neprijatnostima, znojenje ima višestruke koristi za telo.

Poboljšava ten

Sveobuhvatni način postizanja sjajnog tona kože i zdravlja je kroz zdrave doze znoja od fizičke aktivnosti. Znoj je posledica vežbanja ili bilo koje vrste fizičkog napora koje povećava brzinu otkucaja srca, a sa njim i cirkulaciju, podstičući lep sjaj i blago crvenilo kože.

Takođe, znjenje zahteva veći unos vode, koja je korisna za organizam. Iako sam znoj ne utiče na lepu kožu i ten, povezane aktivnosti koje prate zdravo znojenje utiču.

Detoksifikacija teških metala

Ljudsko telo je samo sposobno da izbaci toksine putem organa, kao što su bubrezi i jetra, piše Centar Chopra.

Nedavno sprovedeno istraživanje je pokazalo da znojem telo eliminiše puno toksina, pritom uklanjajući iz organizma i neke teške metale poput žive, olova, kadmija i arsena.

Proizvodnja antibiotika Dermcidina

Istraživanja su pokazala sposobnost znoja da luči antibiotski peptid zvan Dermcidin. Većina nas je upoznata sa antibioticima poput penicilina koji se uzima za sprečavanje rasta bakterija ili uništavanje istih unutar ili na površini tela.

Antibiotici, koji se takođe smatraju antimikrobnim sredstvima, prva su linija obrane od bakterija, i gljivica.

Dermcidin se pokazao impresivnim borcem protiv nekoliko vrsta bakterija, uključujući stafilokoka za kojeg se zna da je vrlo otporan na farmaceutske antibiotike.

Ljudska koža poseduje vlastitu floru ili mikroorganizme koji su korisni i štite nas od štetnih bakterija. Dobro je znati da znoj pomaže očuvanju i održavanju korisnih mikroorganizama na koži koji se bore protiv raznih bolesti.

Smanjuje stres

Nakon bilo kakve vežbe, dobrog treninga ili saune, često dolazi prateći osećaj opuštanja ili euforije. To je zbog povećanja nivoa endorfina u telu koji utiče na dobro raspoloženje.

Istraživanja su već ranije pokazala posedice stresa na ljudsku psihu i fizičko stanje, a to je nešto što se ne može zanemariti. Postoje i drugi načini kako stres može da se smanji, kao što su meditacija, pisanje dnevnika, vežbe disanja, ali aktivnosti koje podstiču znojenje i ubrzani rad srca imaju višestruku korist.

Olakšava bol

Znojenje pojačava dotok krvi u mišiće sa čime se smanjuje vreme oporavka od povreda ili mišićne napetosti. Toplota vlažne saune može umirujuće da deluje  na telo dok se mišići opuštaju. Lekovito bilje i eterična ulja, poput eukaliptusa, ruže i lavande imaju protuupalna svojstva te se ponekad koriste uz toplotu i znoj kako bi umanjili bol u mišićima i zglobovima.

Pomaže pri gubitku kilograma

Znoj sam po sebi ne uzrokuje gubitak kilograma, ali aktivnosti koje  prate znojenje, kao što su trčanje, vežbanje, ples i slično, podstiču rad metabolizma zbog čega ljudi brže gube masne naslage, koje se koriste kao energija u pojačanom radu organizma.

Jača kardiovaskularni sastav

Ako ste ikad bili u sauni, verovatno ste osetili ubrzani rad srca. Uprkos nedostatku kretanja, ljudski kardiovaskularni sastav i dalje mora da radi kako bi se uklonila suvišna toplota, što znači povećani protok krvi i prilično malo znojenja.