Uzmemo li u obzir da šoljica zelenog čaja sadrži do 100 mg kofeina i 300-400 mg polifenola koji su zaslužni za njegovo antioksidativno dejstvo, jasno je zašto ga mnogi nutricionisti hvale. Naime, kofein podstiče varenje, a kako ga ima manje nego u kafi, to znači da čaj možete da pijete više puta u toku dana i da na taj način zdravo mršavite. On smanjuje loš holesterol, ubrzava metabolizam, reguliše nivo šećera u krvi i daje osećaj sitosti.
Istovremeno, vitamin C pomaže telu da sagori masti, a limun je jedan od njegovih najbonjih izvora. Jedna američka studija je pokazala da ukoliko unosite odgovarajuću količinu ovog vitamina pomažete telu da tokom vežbanja sagori 30 odsto masti više. Polifenoli iz limuna ponašaju se kao antioksidansi i doprinose stimulisanju jetre da sagoreva masti. Osim toga, limun je pun pektina, vlakana koja daju osećaj sitosti.
Na gubitak težine utiču i med i cimet. Kada se koriste zajedno ubrzavaju metabolizam i smanjuju žudnju za hranom. Kako? Med ima zdraviji glikemijski indeks od šećera, u organizam ulazi postepeno, i tako pomaže u stabilizovanju šećera u krvi. Slično deluje i cimet, pa je preporučljivo dodati ga gde kod možete: u kafu, čaj, smuti, pa i supu.
Sada zamislite ova četiri sastojka udružena u borbi protiv viška kilograma. Svakodnevno pijte limunadu od zelenog čaja i posmatrajte šta će se dogoditi.
Potrebno je:
* 2 šolje vode
* kesica zelenog čaja
* 2-3 kašičice meda
* kora i sok od jednog limuna
* štapić cimeta
Priprema:
U šerpu ulijte vodu i u nju narendajte koru prethodno dobro opranog limuna. Ubacite i štapić cimeta, poklopite i ostavite da provri. Sklonite sa vatre, pa u vrelu vodu stavite kesicu zelenog čaja. Posle 3-5 minuta dodajte sok od jednog limuna, med i lagano promešajte. Napitak stavite u frižider i, kad je potpuno hladan, ubacite dve kockice leda i pijte odmah.
Savet plus:
Možete da pripremite i veću količinu čaja, koji ćete piti dvaput dnevno (po čašu). Ako nemate cimet u štapiću, u pripremljen napitak, neposredno pre konzumiranja, ubacite cimet u prahu.
