Bez dobre pauze u radno vreme nema dobrog posla

Možda se ne bavite time, iako bi trebalo, ali od toga kako provedete svoju pauzu tokom radnog vremena zavisi kako ćete provesti ostatak dana. Ovih bar 15-20 minuta su toliko važni da im se valja posvetiti sa jednakom pažnjom kao i poslu.

Mnoga istraživanja su se bavila pauzom i ako se uzme radno vreme od 9h do 17h dokazano je da su zaposleni najmanje aktivni od 14h do 15h. Tada se najmanje e-mailova šalje, najmanje telefonira i očigledno je zatišje. To je vreme koje većina zaposlenih širom sveta koristi za pauzu za ručak. Zašto? Neophodna je zarad kvalitetnog ostatka dana. Poslušajte one koji se time bave – pravite pauzu za ručak tokom radnog vremena. Veća je šteta ako je provedete radno nego ako to vreme bar sedite u kafiću sa sendvičem.

U to vreme jedite. Obrok u pola radnog vremena je veoma važan ukoliko želite da dan nastavite u punom fokusu i dobrom raspoloženju. Trudite se da jedete sveže povrće i voće, ribu, lešnike, bademe, žitarice celog zrna, crnu čokoladu. Ovo je osnovni spisak namirnica koje su idealne za dobro funkcionisanje moždanih ćelija.

Neka ta pauza bude prava PAUZA. Ne znači da treba da jedete za radnim stolom i kompjuterom i za to vreme proveravate poštu uvereni da ne radite. Važno je da pauzu iskoristite da NE RADITE. Manje odmora, manje i kreativnosti i pažnje.

Nije danas neobično da u vreme odmora uđete u nečiju kancelariju i zateknete ga u miru i tišini sklopljenih očiju. Mnogi su osetili sve dobrobiti meditacije ili sedenja u tišini (po mogućstvu bez misli). Ovakvim odmorom sebi mnogo činite, a pogotovo svom poslu.

Ako možete, spavajte 15-20 minuta. Neki naučnici čak tvrde da su ljudi kao vrsta prirodno ‘programirani’ da odspavaju posle podne kako bi se telo regenerisalo i oporavilo za ostatak dana.

Fizička aktivnost od 14h do 18h daje najbolje rezultate. Nije samo pitanje dobrog osećaja, lakoće i lučenja ‘dobrih’ hormona već su ljudski mišići sasvim prirodno u ovo doba dana najspremniji za aktivnost i to treba iskoristiti. Ako ne možete sebi da priuštite fitnes ili trčanje u radno vreme, probajte sa vežbama koje traže manju organizaciju.

Ako možete, u vreme pauze pobegnite negde u prirodu, bar iz parka gledajte u zelenilo. Povratak u kancelariju će biti manje stresan, primetićete bolje raspoloženje.

Nije retko da neki zaposleni ostanu da rade u kafeima i restoranima i pošto završe sa pauzom. Dokazano je da ovakav ambijent inspiriše, budi kreativnost.

Iako je sasvim na mestu komentar da poslodavci ne haju mnogo za sve dobrobiti pauza tokom radnog vremena, dajte sve od sebe da ‘ukradete’ tih 15 ili 20 minuta. Već za nekoliko dana ćete osetiti korist u svakom smislu.