Psiholog, Ema Tinan, koja je specijalizovana za psihološko savetovanje milionera sastavila je idealnu dnevnu rutinu koja formira zdrave navike i lišava čoveka stresa.
Najuspešniji ljudi sveta imaju sve, ali ključ njihovog uspeha leži u jednostavnim stvarima.
Ema Tinan, savetnik je mnogih uspešnih ljudi i nedavno je objavila recept kako da se bude uspešan a sa druge strane kako da se zadrži vreme za porodicu, hobi, učenje, vežbanje i spavanje. Odsustvom ovih aktivnosti povećavamo stepen stresa.
Kako kaže, ovo su navike milionera, ali i obični ljudi mogu ih lako “kopirati”:
5:00- USTAJANJE
Po njenom istraživanju 90% izvršnih direktora ustaju pre 6.
Na ovaj način možete lakše da osmislite dan i pre nego što počne. Provodićete više vremena sa porodicom, imaćete vremena da doručkujete na miru. Takođe trebalo bi iskoristiti to što ste rano ustali i za vežbanje.
5:30- VEŽBANJE
Džek Dorsi CEO Twittera svakog jutra džogira pola sata pre nego što ode na posao.
Jutarnja fizička aktivnost utiče na povećanje energije na dnevnom nivou. Istina je da trčanje troši energiju, ali u umerenim količinama u ranim jutarnjim satima, jutarnje trčanje aktiviraće još više energije tokom dana.
Zahvaljujući višku energije lakše ćete savladati stres na poslu.
6: 00- MEDITACIJA
Meditacija, molitva, razmišljanje, koncentrisanje, analiziranje sebe, orijentacija u prostoru i vremenu, sve ovo može se podvesti pod meditaciju. Meditacija služi da vas smiri i pripremi za novi dan.
Mlioner Toni Robins pomoću tehnike disanja, pronalazi duhovni mir i na taj način se bori sa dnevnim izazovima.
6:30- UČENJE
Najuspešniji ljudi na svetu poput Marka Zukenberga, Vorena Bafeta i Bila Gejtsa svakoga dana po više sati čitaju u svrhu edukacije.
Jedno istraživanje pokazalo je da samo 11% uspešnih biznismena čita zabave radi, ostatak male grupe uspešnih ljudi čita isključivo kako bi se edukovali.
Ako čitate samo 30 minuta dnevno, ulazite u društvo jednog procenta svetske populacije.
7:00- DORUČAK
Svi znamo da je doručak najbitniji obrok. Kvalitetan doručak čuva naš imuni sistem i uspešno izlazi na kraj sa padom šećera koji se može desiti tokom dana.
Čuveni milioner Ričard Branson počinje dan sa voćem i granolom. Opra Vinfri poredi ljudski organizam sa motorom i kaže da ni mi ne možemo bez goriva. Zato je bitno kako i sa čim počnemo dan.
8:00 POSAO
13:00- RUČAK
Pauza za ručak je izuzetno bitna. Milioneri su odavno shvatili značaj popodnevnog odmora.
Ako dan počinjete gledajući u ekran potpuno je jasno što patite od migrene i nervoze. Isto važi i za pauzu za ručak. Ova pauza odmara naš nervni sistem i pomaže nam da povratimo potrebnu koncentraciju i vitalnost.
18:00- KRAJ RADNOG VREMENA
U poslovnom svetu jako je bitno da se ne kasni. Budite tačni i dolazite na posao tačno na vreme. Isto tako potrebno je na vreme i odlaziti sa posla.
Na ovaj način lakše ćete razgraničiti posao i privatni život. Više će vas ceniti na poslu. Takođe je izuzetno bitno, ostaviti posao na poslu. Ne prenositi posao na privatan život. Veliki broj ljudi na taj način opterećuje i sebe i svoju porodicu.
Endi Gruv, osnivač i bivši direktor Intela napušta posao u 6:30 bez obzira na to šta može da se desi.
23:00- SPAVANJE
San od 8 sati bitan je koliko i izbacivanje svih elektronskih uređaja iz spavaće sobe. Posao vas može naći i u krevetu. Zato je bitno da stvorite “siguran” prostor za san, mesto na kome vas neće uznemiravati mejlovi i pozivi.
Bil Gejts voli da spava 7 sati dnevno. Takođe ima i jedan ritual pred spavanje. Naime, ovaj milioner voli da čita sat vremena pred spavanje, Bil kaže da ga to uspavljuje.
Miran san od 8 sati povećava kreativnost, samopouzdanje, liderstvo i sposobnost donošenja važnih odluka.
