Neke loše navike, kao što su pušenje, varanje ili višemesečno preskakanje odlaska u teretanu, treba uvek da izbegavate.
Ali, samo zato što nešto nije dovoljno dobro da se može nazvati zdravom svakodnevnom navikom, to ne znači da takve navike morate u potpunosti da izbegavate. Zapravo, neki “grehovi” mogu i te kako da budu dobri za vas.
1) ODLAŽETE KUĆNE POSLOVE RADI UŽIVANJU UZ TV
Studija iz 2012. godine koja je sprovedena u Holandiji pokazala je da ono što radite nakon posla može jako da utiče na to kakve performanse imate na poslu sutradan. Ljudi koji večeri provode nastavljajući sa poslom, ili baveći se kućnim poslovima, imaju manje energije i koncentracije na poslu idućeg dana, nego oni koji se nakon posla opuštaju.
Ako najviše volite da se odmarate uz TV, sasvim je u redu da ponekad zanemarite pranje usdova ili brisanje prašine, i opustite se. Ali, vodite računa da ne preterujete.
Naime, mnogobrojna istraživanja su gledanje televizije duže od 4 sata u toku dana dovela u vezu sa dijabetesom tipa 2, kardiovaskularnim bolestima, pa čak i prevremenom smrću. Zato, slobodno odgledajte novu epizodu omiljene serije, ali ostatak večeri provedite na neki drugi opuštajući način. U spomenutoj studiji su ljudi kolji su uživali sa prijateljima ili provodili veče u prijatnoj šetnji takođe imali više elana na poslu.
2) JAVLJATE ŠEFU DA STE BOLESNI KADA STE MAMURNI
“Samo posao, bez zabave” – sudeći po istraživanju koje je sprovela američka firma “Haris Interaktiv”, ovo je moto po kojem živi današnji poslovni svet. Naime, oni su otkrili da Amerikanci u proseku ostavljaju po 9 neiskorišćenih dana odmora, što je više nego pola od onoga koliko većina ljudi ima sveukupno za odmor tokom godine.
S druge strane, jedna knjigovodstvena firma je odlučila da sprovede sopstveno interno istraživanje, koje je pokazalo da zaposleni koji idu na odmor ostvaruju bolje rezultate na poslu. Zapravo, svakih 10 sati koje zaposleni provede na plaćenom odsustvu dovode do poboljšanja performansa na poslu.
Uz to, oni zaposleni koji redovno koriste odmor češće ostaju u toj firmi na duge staze. Tako da, nema potrebe da se osećate loše kada pobegnete sa posla jedan dan – to može da dovede do toga da ostvarite bolje rezultate. Ali, vodite računa da ne preterujete, i pobrinite se da sledećeg dana budete u top formi sa ovim lekovima za mamurluk.
3) NE RADITE TRENING DO KRAJA
Prvo i pre svega, ako samo uđete u teretanu, i to je bolje nego da niste uradili ništa. Ako vam kompletan trening deluje naporno i teško nakon celog dana na poslu, veća je verovatnoća da idućeg dana nećete ni otići u teretanu. Svi imamo dane kada jednostavno radimo na 15, 20, 30 procenata naše uobičaajene energije.
U takvim momentima, bitno je da date 100 odsto od tih 15, 20, 30 koliko imate. To znači da ne morate uvek da uradite ceo jednočasovni trening, ali uradite onoliko koliko možete. Na primer, ako imate samo 20 minuta – logistički ili mentalno – odlučite se za trening snage. Tako ćete za to kratko vreme moći da uradite nešto zaista dobro za svoj organizam, a nećete morati da izdvajate čitav sat.
4) VIČETE I BESNITE
Ako ste isfrustrirani i besni, pokažite to. Najbolje je da sve to izbacite iz sebe, jer u suprotnom sabijene negativne emocije mogu da naštete vašem zdravlju. Ljudi koj svoj bes potiskuju imaju veće šanse da obole od visokog krvog pritiska i začepljenih arterija, i do pet puta češće dživljavaju srčani udar nego oni ljudi koji izražavaju svoje emocije.
Ako se suzdržavate od ispoljavanja lošeg raspoloženja, to povećava nivo hormona stresa u organizmu, koji povećavaju krvi pritisak i nanose štetu zidovima krvnih sudova. Ali, to ne znači da morate da se derete, ako ne želite. Postoje drugi načini da izbacite negativnu energiju, a jedan od njih je svakako vežbanje ili prijatna šetnja.
5) ČITATE OVAJ TEKST DOK STE NA POSLU
Univerzitet u Ilinoisu sproveo je veoma zanimljivo i korisno istraživanje 2011. godine. Istraživači su ljudima zadali zadatke koje su radili neprekidno po 50 minuta. Kako je vreme prolazilo, tako su ljudi imali sve gori performans.
Ali, kada su im dali da tokom tih 50 minuta naprave dve kratke pauze, oni su sve vreme radili podjednako aktivno i dobro. Naučnici kažu da to ima veze sa činjenicom da se ljudi naviknu na nešto što dugo gledaju ili slušaju, pa onda naš mozak prestane da to smatra bitnim. A ako volite životinje, onda će vas obradovati rezultati sa najnovije studije sa Univerziteta u Hirošimi – oni su otkrili da slike životinja čine da ljudi brže i bolje obavljaju posao. Dakle, ako želite unapređenje, pogledajte neki sladak video sa životinjama.
6) IMPULSIVNO KUPUJETE
Ponekad je dobro poverovati svojim instinktima. To će vam pomoći da manje zamarate mozak oko nebitnih stvari, a ovo posebno važi za ljude koji imaju tendenciju ka tome da budu nepotrebno preterano štedljivi.
Ali, impulsivan šoping može da bude dobar samo ako se radi o stvarim o kojima dosta toga znate. Primera radi, ako već duže vreme razmišljate o tome kako vam je neophodan nov kaput, onda ste sigurno već u glavi osmislili šta biste to želeli od novog kaputa i znate koj vam model odgovara.
Onda kada naletite na idealan kaput u gradu, možete impulsivno da ga kupite. Ovo ne važi za stvari u koje se ne razumete – ako vam je potrebna nova bušilica, posavetujte se sa nekim pre nego što se uputite u šoping.
