DOŽIVETI STOTU: Ovde žive NAJDUGOVEČNIJI LJUDI, a ovo su NJIHOVE NAVIKE koje treba da preuzmemo!

Sardinija
Pixabay.com

Kako da mi živimo kao oni? :)

 

Prosečni vek čoveka na zemlji iznosi 71,4 godinu. Naravno, to mnogo ne znači, jer dok Japanci žive duže od osamdeset, dobar deo Afrikanaca ne doživi ni četrdeseti rođendan. Ipak, nedavno istraživanje otkrilo je pet “plavih” zona, tj. područja koja su domovi nekih od najstarijih i najzdravijih ljudi na svetu.

Istraživač Dan Betner koji potpisuje ovu studiju, otkrio je razloge zbog kojih ljudi u ovim delovima sveta žive dugo pa je dao savete kako da preuzmemo njihove navike.

Sardinija (Italija)

Zdrava ishrana, fizička aktivnost i porodična povezanost razlozi su zbog kojih Sardiniju nastanjuje velik broj muškaraca koji su doživeli stotu. Najviše žive oni koji su se bavili stočarstvom, pa su tako s ovcama ili kozama svakodnevno prelazili 8 do 9 kilometara, ali i oni koji žive s ćerkama. Naravno, svemu ovome ne škodi ni činjenica da je gen M26 koji je povezan s dugovečnošću primećen upravo u ovoj zajednici.

Okinava (Japan)

Mnoge plave zone naglašavaju porodicu i zajednicu, ali povezivanje svoj vrhunac doseže u ovoj japanskoj zajednici. Na Okinavi postoji nešto što se zove moai, a odnosi se na malo, ali čvrsto povezano društvo koje je tu za vas u svim životnim usponima i padovima. Rezultat povezivanja? Na Okinavi žive najstarije žene na svetu, od kojih su mnoge doživele i više od veka.

Nikoja (Kostarika)

Većina stanovnika plavih zona ne jede obrađenu hranu, ali na Nikoji su to digli na još viši nivo. Kostarikanci većinu svog unosa kalorija dobijaju od pasulja, tikvica, kukuruza i tropskog voća, a uz ovu prehranu, dobar broj sati provode na otvorenom što svakako pomaže. Tako da, sresti mnoge koji su zakoračili u desetu deceniju života, ovde nipošto nije retkost.

Ikarija (Grčka)

Snažan osećaj ponosa i pripadnosti naveo je Ikarce da se konstanto brinu za svoje ostrvo i da ulažu u njega. To se u kombinaciji s mediteranskom ishranom i mediteranskim navikama pokazalo kao dobitna kombinacija. Menijem dominira mnoštvo voća, povrća, žitarica i maslinovog ulja, pa ćete ovde naići na živahne starčiće.

Loma Linda, Kalifornija (SAD)

Jedina plava zona u SAD-u utočište je pripadnika adventističke crkve sedmoga dana. Ovde je naglasak na zajedništvu izuzetno snažan, a svaku subotu važi pravilo o potpunom odmoru. Adventisti na ovom mestu žive u proseku 10 godina duže nego širem Amerike, pa očigledno nečeg ima u tom vazduhu.