Ljubav prema samom sebi i posvećenost je ono što garantuje rezultate.

Šontel, koja danas ima 30 godina, kaže da nikada nije bolje izgledala i primer je da rođenje dvoje dece ne znači i kraj nekadašnjeg dobrog izgleda.

Mislila sam da sam se u dvadesetim najbolje osećala, ali sada shvatam da će to biti tridesete – kaže ona.

Iako je u međuvremenu postala majka dvoje dece, Šontel kaže da jednu stvar nikada nije menjala otkako su deca došla na svet, a to je vežbanje.

I dalje vežbam svakog dana. Nikada nisam menjala stil treniranja, uvek je bio intenzivan – kaže ona.

Ova žena je vegetarijanka i trudi se da jede namirnice u njihovom prirodnom obliku bez previše obrade.

Unosi 1900 kalorija dnevno, a jede više nego što ste mislili.

Za doručak jede dva jajeta, tost, paradajz, luk, pečurke, sir i proteinski šejk. Nakon toga sledi vreme za užinu za koju kombinuje sveže voće ili povrće uz 120 gr pirinča.

View this post on Instagram

I GET FASTER RESULTS DOING NOTHING Yep 👍🏾 you read right, “rest” days which are days allocated purely to repair and recover help me achieve faster results. You see resting is just as important as working out, because it’s an equal part of the total process required to build strength, endurance and muscle. I took this picture this morning after I finished my last workout for the week, I get pretty excited because for two consecutive days (Sat & Sun) I DO NOT workout. This works wonders for my results because come Monday I am not only craving a good workout mentally, but my body feels ready to rumble with no DOMs (delayed onset muscle soreness) so I can push harder and lift more. If I didn’t incorporate rest days I would be putting ALOT of stress on my body which would hinder my results and potentially cause injury. How many rest days do you guys have per week?

A post shared by CHONTEL DUNCAN (@chontelduncan) on

Za ručak pojede vegetarijanski burger bez mesa sa sirom, spanaćem, paradajzom i paprikom.

Užina nakon ručka ista je kao i nakon doručka.

Za večeru joj je dovoljno sveže ili grilovano povrće.

Posle večere, Šontel pojede voće ili se zasladi čokoladnim braunijima ili proteinskim sladoledom.



loading...