Evo šta treba da uradite pre nego što odete na spavanje

Uz pomoć ovih saveta zaboravićete na naporan dan i stres. Opustite se i uživajte sami ili sa voljenom osobom.

Noć je vreme kada treba da se opustite i posvetite sebi. Zaboravite na stres i probleme, a ove stvari doneće vam mirniji san.

Ugasite mobilni telefon

 Bez mobilnog telefona se u današnje vreme ne može, ali probajte da se pre spavanja držite podalje od njega. Savetuje se da pre spavanja isključite ton ili telefon u potpunosti. Ovako ćete rasteretiti um i imaćete daleko mirniji san.

Slušajte muziku

Muzika pomaže telu i umu da se opuste, pa zato pred spavanje uživajte u omiljenim zvucima.

Napravite opuštajuću kupku
Učinite ovo svojim redovnim ritualom jer će samo pet minuta boravka u toploj vodi pomoći vašem telu da se opusti, pa ćete lakše i zaspati.

Čitajte knjigu

Neka vam knjiga uvek bude na dohvat ruke. I ako uspete da pročitat samo nekoliko strana, to će biti dovoljno da skrenete misli sa problema.