Lekari upozoravaju da izbegavamo boravak na suncu u periodu od 10 do 17 časova, da nosimo adekvatnu garderobu, jedemo lakšu hranu (ljuti začini se preporučuju zbog bolje cirkulacije) i unosimo puno vode.
Preporučuje se i da ne izlazimo ako ne moramo, ali većina, ipak, mora da ide na posao ili ima neka druge neodložne obaveze. Kako se raskladiti je savet zlata vredan, a postoje brojni trikovi koji nam u tome pomažu.
Jedan od najučinkovitijih je stavljanje leda ili rashlađenje flaše na određene tačke na telu. Genijalno rešenje koje donosi olakšanje i na plus 40. Tačke na koje trebate da stavljate led ili lhladno vodu su:
- gležnjevi
- iza kolena
- zglobovi
- vrat
- slepoočnice
- mesto gde se savija lakat
Zašto su baš ove tačke ključne ako želimo da se rashladimo?
Vrat i zglobovi su područja na kojima možete osetiti puls jer su vene blizu površine kože. Upravo zbog toga kada dođu u kontakt s nečim hladnim brže se spušta telesna temperatura. Koju tačku ćete tačno odabrati u određenom trenutku zavisi od vas.
Ako vežbate pomoćiće vam obmotavanje vlažne trake oko zgloba, lakta ili vrata. Ako se odmarate kod kuće, a svejedno vam je nesnosno toplo možete da stavite kockice leda u krpu i naslonite na kolena.
