"Istezanje može da se izvodi posle vežbanja ili kao poseban trening. Ranoraniocima prija ujutru, a nekima će dobro doći posle napornog radnog dana. U svakom položaju ostanite 30 sekundi, minut, ili koliko vam prija. Istezanje se izvodi do granice bola i uglavnom je veoma prijatno" - kaže za Dnevno.rs Bojana Matić, sertifikovana Power Plate instruktorka.

 

Istezanje noge, ležeći na boku

 

Istezanje bedra, ležeći na boku

 

Istezanje na pilates lopti, uza zid

 

Most preko pilates lopte, sa podignutom nogom

 

Bočno istezanje

U sedećem položaju, na Power Plate mašini čije fine vibracije, između ostalog, pozitivno utiču na elastičnost.



loading...