Mnogim ljudim se, naime, dešava da praktikuju neke loše navike koje ih sprečavaju da smršaju, a da oni toga nisu ni svesni.
Pet stvari koje treba da prestanete da radite da bi vaša dijeta imala efekta:
1. Ne preterujte sa avokadom
Avokado je bogat zdravim nezasićenim mastima, ali i drugim korisnim hranljivim materijama, mineralima i antioksidansima. S druge strane, on je prilično kaloričan, pa ako ga često jedete u kombinaciji sa hlebom, namazima, jajima i prelivima, velike su šanse da vam neće poći za rukom da smršate. Poslušajte naš savet i ograničite svoju dnevnu porciju na pola avokada.
2. Ne preskačite ručak
3. Izbegavajte mleko na bazi biljaka
Ako ste u stanju da svarite laktozu i niste vegan, ne postoji dobar razlog da obično mleko zamenite onim biljnog porekla, a pogotovo ako želite da izgubite kilograme. Kravlje mleko, naime, sadrži dosta kalcijuma, a on je poznat kao jedinjenje koje ubrzava metabolizam. Brži metabolizam dovodi i do bržeg mršavljenje. Mleko na bazi biljaka, s druge strane, uglavnom ne sadrži kalcijum, a i kada ga ima, ne apsorbuje se u našem telu jednako kvalitetno kao onaj iz običnog mleka.
4. Ne budite u zatvorenom po ceo dan
Izlazak na vazduh, a i na sunce, višestruko je dobar za mršavljenje. Naše telo čuva manje masti u slučaju da smo često izloženi dnevnoj svetlosti nego kada se krijemo od nje u svom domu, kolima ili kancelariji. Naravno, ne sme se zaboraviti ni trošenje kalorija do kojih dovodi fizički aktivan život.
5. Ne plašite se da ostavite hranu u tanjiru
Mnogi ljudi iz pristojnosti ne mogu da kažu “ne” velikim porcijama kada su u gostima ili restoranu. Oni se na silu trude da pojedu sve sa svog tanjira, iako znaju da je to loše za njihovo zdravlje i liniju. Ne budite takva osoba, već uvek istrajte u svojoj nameri da jedete malo, ma šta drugi mislili o vama. Vi imate pravo da odlučujete šta ćete da unosite u svoje telo, a navodno lepe manire ostavite za neko drugo vreme, kada budete ostvarili svoj planirani cilj u vezi sa mršavljenjem.
