Lako je: Sedite na poslu, a kalorije nestaju…

Mislite da je nemoguće? Dovoljna vam je samo dobra volja i malo truda...

Budite nemirni na stolici

Lupkajte nogama o pod, vrtite se na stolici i uopšte se pokrećite što više bez dizanja, jer to može da doprinese tome da potrošite do 100 kalorija na dan.

Lupkajte olovkom o sto, protresite ruke, protegnite vrat s jedne na drugu stranu, otvarajate i zatvarajte šake da bi istegnuli prste, zategnite leđa kako biste spojili lopatice, izravnajte leđa i činite šta god možete kako biste ostali u pokretu.

Ovi saveti pomoći će vam tokom napornog dana, ali svejedno pokušavajte da se podignete sa stolice svakih sat vremena, ako ikako možete. I ne zaboravite da ove vežbe ne nadomeštaju vežbanje izvan posla i boravak na svežem vazduhu, nego služe tek kao nužna ispomoć.

Stežite trbušne mišiće

Trbušnjaci su sjajni, ali oni nisu jedina vežba koja će pomoći vašim trbušnim mišićima. Pokušajte da radite ovo upravo sad dok čitate ovaj tekst. Stegnite trbušne mišiće kao da će vas neko upravo zagolicati po stomaku. Zadržite ih tako nekoliko sekundi, opustite i ponovite vežbu 10 puta.

Druga dobra vežba za donji deo stomaka jeste da podignete stopala nekoliko centimetara od poda, ispružite ih i vratite natrag u isti položaj, pa spustite na pod. Vežbu možete ponavljati koliko god puta uspete.

Zategnite noge

Ispružite noge sve dok ne budu paralelno postavljenje s podom i usredsredite se na zatezanje kvadricepsa (prednjih mišića na bedrima). Ostavite noge tako zategnute nekoliko sekundi, a zatim ih polako vratite na pod i odmah ponovite vežbu. Za postizanje većeg otpora, stavite jednu nogu preko gležnja druge, kako biste dodali težinu dok izravnavate nogu.

Takođe, vežbajte odizanje na vrhove prstiju dok zatežete listove nogu. Stiskajte ih i opuštajte dok spuštate pete natrag na pod, piše Magazin.net.

Sve ovo je moguće, čak i na poslu!