Džesika Alba se u jendom periodu života borila sa nakupljenjim kilogramima, a zahvaljujući disciplini i ovom režimu ishrane je uspela da liniju dovede u red.
Njen lični trener, Keli, je otkrio u razgovoru za magazin People na koji način se izborila sa kilažom i kako održava postignute rezultate. Cela suština je, zapravo, u izbalansiranoj ishrani i unosu doboljno pravih nutrijenata u organizam, objašnjava on.
Doručak: idealno je vreme za smuti
Pravljenjem bogatog i zdravog smutija za doručak ćete napuniti svoje telo bogatim nutrijentima, dati mu dovoljno energije za početak dana i izdržati bez gladovanja do ručka. Napravite zeleni smuti sa malo proteinskog praha, avokadom, čia semenom, spanaćem i bademovim mlekom i videćete kako će vam se organizam, ali i telo menjati.
Poštujte pravilo broja 4
Ovo je vaša karta za idealnu ishranu. Potrudite se da vaš tanjir bude bogat sa četiri stvari: proteinima, zdravim mastima, vlaknima i zelenišom. U kombinaciji, regulisaće oko 8 hormona gladi i izbalansirati nivo šećera u krvi.
Krećite se
Džesiku stalno pitaju koje su najbolje vežbe za sagorevanje masti i gubljenje kilograma, a njen odgovor je: “Radite šta god volite, što vas čini srećnim i u čemu ćete imati neku rutinu koju nećete preskakati.”
Takođe treba da zapamtite da ovde ciljate ka sreći i zadovoljstvu, a ne ka preteranom vežbanju koje će vas deprimirati i terati vas da prekidate svoju fitnes rutinu jer je preteška za vas.
