Zanimljivo, nijedan od njih nije kupovina novog kreveta niti podrazumeva da u svojoj spavaćoj sobi imate klimu!
1. Pustite vazduh da struji.
Postavite ventilator naspram prozora, a zatim otvorite okna i napravite veštačku promaju. Ovo uradite neposredno pre odlaska u krevet.
2. Koristite tanke čaršave.
Neka vam običan dušečni čaršav posluži kao pokrivač u vreloj letnjoj noći. Pamuk i lan su materijali koji omogućavaju koži da diše.
3. Hladniji jastuk.
Svoj veliki mekani jastuk koji koristite preko godine zamenite nekim manjim i čvršćim. Raskošni mekani jastuci će samo upijati toplinu glave.
4. Udobnost pre svega.
Ako spavate odeveni, neka to bude lagana, pamučna majica, po mogućnosti na bretele i bar jedan broj veća od vaše konfekcijske veličine.
5. Mokra kosa.
Ova metoda koja je zimi strogo zabranjena, leti vam može biti od pomoći. Osećaj vlage na glavi će vas rashladiti taman toliko dok ne utonete u san, a kosa će se zbog vrućine brzo osušiti.
6. Hladan termofor.
Napununite termofor ili običnu plastičnu bocu ledenom vodom, stavite je pored sebe, pa seprekrijte tankim čaršavom. Rashladićete se.
7. Noge glavu hlade.
Pre odlaska na spavanje, uronite stopala u lavor s hladnom vodom. Akupunkturne tačke na stopalima su povezane sa unutrašnjim organima, pa ćete na ovaj način rashladiti organizam iznutra.
8. Promaja broj 2!
Ispred otvorenog prozora raširite veliki mokar čaršav. U vašu sobu će ulaziti svež i hladniji vazduh.
9. Egipatska spavaćica.
Umotajte se u vlažan čaršav i napravite “egipatsku spavaćicu”. Legenda kaže da su tako drevni Egipćani izlazili na kraj s pustinjskim vrućinama.
10. Strateška hrana.
Pred spavanje nikako nije dobro da se prejedate jer to usporava vaš metabolizam koji vas onda dodatno greje. Ako ste gladni, pojedite manji obrok.
11. Spavajte nisko.
Spavajte na što je moguće nižem nivou ili čak stavite dušek na pod. Što ste niže to će vam biti hladnije.
12. Upotrebite ležaljku za plažu.
Podloge od trske možda nisu tako mekane, ali su svakako hladnije jer omogućavaju protok vazduha. Podmetnite ležaljku za plažu od trske ispod posteljine.
