Čak 40 posto muškaraca u nekom trenutku života ima problem s preuranjenom ejakulacijom, koju Međunarodno društvo za seksualnu medicinu definiše kao ejakulaciju 'unutar jednog minuta'. Istraživanje je pokazalo da se problem može rešiti jednostavnim vežbama mišića karlice
Kod većine muškaraca problem je taj što jednostavno nisu u stanju da kontrolišu ejakulaciju. Neki imaju osetljive završetke živaca, a stres ili pritisak samo pogoršavaju problem. Oni uzrokuju da telo zauzme odbrambeni stav i tako što pre završe.
Vežbe mišića dna karlice često se preporučuju muškarcima koji pate od impotencije, posebno nakon operacija.
Italijanska studija pokazala je da se problem može rešiti izvodeći vežbe za mišiće dna karlice 12 nedelja.
Grupa od 40 muškaraca od 19 do 46 godina, koji su imali problem s preuranjenom ejakulacijom, izvodili su vežbe mišića dna karlice tokom 12 nedelja. Takođe su merili vreme do postizanja orgazma.
Na početku studije, prosečno vreme do ejakulacije iznosilo je 31.7 sekundi. Nakon 12 sedmica vežbanja, vreme se povećalo na 146.2 sekunde (dve minute i 26 sekundi).
Ukupno, od 40 muškaraca, njih 33 je pokazalo znakove poboljšanja. Samo pet muškaraca nije pokazalo znakove bolje izdržljivosti. Dvojica su odustala pre vremena, nakon što su pokazali znakove poboljšanja.
Trinaestorica od preostala 33 muškarca nastavila su s treningom šest meseci, kada su potvrdili da su zadržali duže vreme ejakulacije.
Voditelj studije, dr. Antonio Pastore, sa Univerziteta Sapienza u Rimu, kaže „Ovo je mala studija, pa rezultati treba da se verifikuju na većem uzorku. Ipak, rezultati su vrlo pozitivni”.
Vežbe je lako izvoditi, bez prijavljenih nuspojava. Učesnici su pre problem pokušavali da reše raznim tretmanima, uključujući kreme, bihevorialne terapije, antidepresive i psihološke tretmane – s malo uspeha.
„Međutim, otkrili smo da su 33 muškarca od njih 40 za 12 nedelja uspeli da produže vreme do ejakulacije. Takođe smo otkrili da je poboljšanje njihovog seksualnog života vlastitim naporima pomoglo njihovom samopouzdanju”.
Kako izvoditi vežbe mišića dna karlice
Kako biste identifikovali mišiće o kojima se radi, sedite opušteno i stisnite mišiće kao da pokušavate da „zadržite vetar”. Trebalo bi da osetite pokrete mišića.
Uz pravilnu tehniku treba da osetite spuštanje korena penisa, uz laganu kretnju testisa.
Vežbu izvodite dok sedite, stojite ili ležite s lagano raširenim nogama.
Polako učvrstite i podižite mišiće dna karlice i držite što jače možete 10 sekundi. Odmorite 4 sekunde, pa ponovite. Vežbu ponovite 10 puta.
Rezultati će se videti nakon tri meseca, ako vežbu izvodite svakodnevno.
