Loše navike su postale deo naše svakodnevice iz razloga što naš mozak onemoguđava oslobađanje od njih.
Ljudski mozak lakše pamti navike koje stvaraju trenutno zadovoljstvo bez obzira kakve posledice one donose.
Mnogo puta odlučujemo prihvatiti pozitivne navike, ali psiholozi tvrde da se prvo moramo rešiti loših. Tako umesto stremljenja naizgled teško dostižnim ciljevima, za početak je bitno fokusirati se na stvari koje radite loše. Odricanje od loših navika prva je stepenica prema uspehu, a čim se rešite negativnog obrasca, pozitivni će doći na njegovo mesto.
Zaboravite i na multitasking koji se čini kao poželjna sposobnost. Samo 2% ljudi je zaista poseduje. Obavljanje više zadataka odjednom uglavnom završava lošim rezultatima u svakom zadatku. I rešite se upoređivanja sa drugima. To je igra u kojoj nikad nećete pobediti. Uvek postoje ljudi koji su bolji od vas, ali svoje talente nećete razviti ako ih stalno odmeravate.
Fokusirajte se na sebe i svoj rad. Iako perfekcionizam možda ne zvuči kao loša navika, on je direktno povezan sa teskobom. Nijedan posao, situacija ili odluka nikad ne mogu biti sto odsto ispravni, pa će težnja savršenstvu povećati svakodnevni stres. Ne postavljajte sebi previsoke ciljeve. U oslobađanju od loših navika često nas sabotira naš vlastiti mozak. To je zato što mozak lakše pamti navike koje izazivaju trenutno zadovoljstvo, bez obzira na dugoročne posledice.
Nakon višestrukog ponavljanja istoga štetnog odabira u telu se počinje stvarati dopamin, koji donosi osećaj zadovoljstva. Pri svakom sledećem iskušenju šansa za promenu ponašanja sve je manja. Jedini način odvikavanja od loših navika je svesno i uporno ponavljanje dobrih.
Ne preskačite doručak
Ovo se može činiti kao manji problem u svakodnevnoj rutini, no manjak energije na početku dana rezultira lošijim rezultatima u ostatku dana.
Prestanite se žaliti
Neprestano isticanje loših strana pretvara se u negativnu “mantru”. Jednom dok se uvučete u taj krug negativnosti, teško je iz njega izaći.
Nemojte se hvaliti budućim planovima
Čim podelimo svoje planove sa drugima javlja nam se osećaj da smo već nešto postigli. Mnogi se zadovolje tim prvobitnim “uspehom” planiranja, te na kraju odustanu od ideje. Pobrinite se da zaista postignete nešto pre nego što svoj uspeh počnete deliti sa drugima.
Dosta izgovora
Izgovori nas uveravaju da su stvari same po sebi teške, i da vas na putu prema uspehu uvek spriječava nešto drugo (osim vas samih).
Pred TV-om se izgubi i do 6 sati
Ljudi u proseku provedu između dva i šest sati dnevno pred televizorom, a da toga često nisu svesni. Ovo vreme mogli biste iskoristiti za neki hobi, nova znanja ili drugu zanimaciju koja vam može pomoći na putu do uspeha.
