Prislonite ruke na kukove. Držeći leđa uspravno, ruke savijajte unazad tako da se laktovi dodirnu pozadi. Sa prislonjenim laktovima ostanite 10 sekundi, a zatim vežbu ponovite nekoliko puta.

Naslonite se na zid, pa dlanovima pritiskajte snažno, kao da želite zid da odgurnete od sebe. Vežbu ponavljajte nekoliko puta uz zadržavanje pritisnutih dlanova nekoliko sekundi.

Prinesite dlanove grudima, a zatim ih spojte kao prilikom rukovanja. Jedan o drugi dlan pritiskajte oko pet sekundi, a zatim vežbu ponovite nekoliko puta.

Sklekovi su još jedan način za učvršćivanje ovog važnog dela tela. Mada ih žene baš i ne vole, pokazali su se kao pravi način dovođenja celokupnog tela, a naročito grudi, u dobru formu.



loading...