Da li ste se ikada zapitali šta rade holivudske lepotice kada imaju samo nekoliko dane da predstave svoje telo u besprekornom izdanju i zablistaju u izazovnim toaletama na crvenom tepihu? I one su obične "smrtnice" i muče muku, kao i sve mi, pa moraju da vode računa o ishrani, a njihove tajne i trikove za "spas u poslednji čas" otkrio je poznati svetski fitnes trener.
Naime, privatni trener mnogih popularnih dama, Dalton Vong, odlučio je da ženama predoči kojim to trikovima i pravilima pribegavaju holivudske zvezde kada imaju samo par dana da se “dovedu u red” uoči nekog velikog događaja.
1. Izbacite so iz ishrane
Dakle, potpuno eliminišite posoljenu hranu. So zadržava tečnost, pa izgledate naduto.
2. Ne jedite sirovo povrće kasno
Telu je dugo potrebno da svari sirovo povrće, zbog čega neretko izgledate naduto. Stoga, ako poželite da jedete sirovo povrće, jedite ga u popodnevnim časovima. Takođe, izbegavajte sočivo, pasulj i pšenicu – zbog ovih namirnica stomak deluje daleko veće.
3. Smanjite unos složenih ugljenih hidrata
Svaki gram složenih ugljenih hidrata zadržava tri grama vode, zato, ako je moguće, izbacite ih. Složenim ugljenim hidratima potrebno je dugo da se svare, a između ostalih u njih spadaju i integralni hleb i žitarice.
4. Spavajte više
Pre velikih događaja, zvezde moraju da se dobro naspavaju kako bi bile sveže, odmorne i pune energije. Naporni trening dan pre apsolutno ništa ne znači, to je kao da učite noć pred ispit. Ako niste naspavani, izgledaćete pogrbljeno i “pokislo”.
5. Obratite pažnju na držanje tela
Dan pre važnog događaja uradite nekoliko vežbi za rastezanje. Pilates i joga su odlični jer povlače ramena unatrag, a donji dio abdomena ka unutra. Ali,najbolja je kombinacija tih vežbi s vežbama snage.
6. Držite se programa
Držite se režima koji ste sebi prepisali i trudite se da ga ne kršite. Ipak, vdite računa da se pritom osećate dobro, a ne izgladnelo i bez “goriva”. Kada se hranite odgovarajućim namirnicama, vaše telo zablista i uvek izgledate čilo i “uspravno”, a kada imamo dobro držanje (prava leđa, podignuta brada) automatski izgledamo dva, tri kilograma mršavije.
7. Pijte dovoljno tečnosti
Nikako nemojte da zaboravite na hidrataciju organizma, to je veoma važno. Biljni čajevi su odlični za hidrataciju, ali i za suzbijanje nadutosti, a pomažu i pri probavi. Takođe, IZBEGAVAJTE alkohol!
