Preterano vežbanje ubrzava starenje

Osobe koje fanatično vežbaju svaki dan rizikuju da im telo i organizam prerano ostari što loše utiče na zdravlje.

Kada osetite bol u mišićima, neprekidan umori i bezvoljnost prekinite sa treninzia na par dana jer vam to telo pokazuje da se niste dovoljno odmorili između treninga. Zato daje sebi i svom telu malo oduška i odmarajte što više možete.

Naučnici upozoravaju da bi mogli da se provedite i da od bolova ne možete više da vežbate. A konstantno vežbanje takođe utiče na prerano starenje.

– U dvadesetima je potrebno oko 18 sati da bi se popravila mišićna vlakna nakon vežbanja. U četrdeseti se to povećava na 36 sati – kaže Džon Higins sa Univerziteta u Teksasu. Forsiranje vežbanja pre nego što se mišići oporave može izazvati upale, što dodatno otežava vežbanje, a može poremetiti i rad imunološkog sistema, kao i ritam spavanja.

– Kako bi se to sprečilo, odmorite se između treninga. Nikad se ne smete osećati potpuno iscrpljenima, a jedan dan u nedelji nemojte raditi ništa ili radite lagane vežbe istezanja – preporučuje Džon.

Najbolje je da slušate svoje telo koje će vam samo reći koliko je umorno i da mu je potrebna regeneracija.