Koji su to najnoviji fitnes trendovi u LA-u, kako bira opremu, kako izgleda njen idealan raspored treninga na nedeljnom nivou i šta voli da jede, samo su neke od tema o kojima smo pričali sa Ninom.
Sve ovo, ujedno su i idealni saveti za one koji ovih dana kreću sa treninzima.
ČAŠA VODE I ŠEJK ZA POČETAK DANA
“Dan započinjem čašom vode, kojanikako ne sme da bude hladna, već sobne temperature. Volim da napravim veliki šejk sa svim povrćem koje imam u frižideru, bademovim mlekom i avokadom.Kakao obožavam u svakoj formi, pa u šejk, pored biljnog proteina, dodam i veliku kašiku čistog nezaslađenog kakaa u prahu. Tajna dobrog šejka jeste da u njemu imate nešto zamrznuto, bilo da je to šaka smrznuth višanja, borovnica ili samo kocka leda. Tu možete biti kreativni i dodati voće koje vama najviše odgovara.
Druga varijanta, koju ja takođe mnogo volim, jeste da u isti taj šejk stavite manje tečnosti, pa da bude gušći. To je zapravo popularni smoothie bowl koji sipate u činiju i samo dodate sveže iseckano voće, musli ili granolu. Važno je da doručak ima veliku nutritivnu vrednost i da bude pun vitamina neophodnih za početak dana.”
Pored popularnih šejkova, Nina uživa i u domaćim tradicionalnim specijalitetima i kako kaže, uopšte se ne odriče bilo koje hrane.
“Obožavam dobar svež suši, ali i domaću gibanicu uz jogurt. Vojvođanski specijalitet, testo sa makom nikada ne propuštam kada dođem u Srbiju, baš kao ni mamine sarme. Poznata sam kao neko ko jede sve ono što voli i uopšte se ne upuštam u bilo kakve specijalne režime ishrane. Uvek slušam svoje telo i jedem šta mi se jede u trenutku. Kada trenirate svakodnevno,telo vam traži svežu, zdravu hranu punu vitamina.”
VELIKE PAUZE IZMEĐU VEŽBI SMANJUJU BRZINU SAGOREVANJA KALORIJA I MASTI
View this post on Instagram
“Moje idealno vreme za trening je 10 ujutru, tada imam najviše energije. Treniram pet do šest puta nedeljno. Ako imam dovoljno vremena i nisam na setu ili na putu, u toku jedne nedelje, dva puta radim pilates na reformeru, jednom yogu, dva dana teretanuu kombinaciji sa kardiomi jedan dan box. To je neki idealan raspored koji lako prilagođavam i menjam u zavisnosti od drugih obaveza.
Bitno je da znate da velike pauze između vežbi smanjuju intezitet treninga i samim tim smanjuju brzinu sagorevanja kalorija i masti. Kada trenirate sa drugaricom ili momkom nemoguće je izbeći ćaskanje tokom treninga, i to vas može usporiti. Zato ja najviše volim da treniram sama, uz dobru muziku.”
OPREMA TREBA DA VAM PRUŽI POTPORU, ALI I DA BUDE LEPA
View this post on Instagram
“Volim kvalitetnu opremu zanimljivog dezena, koja će me podržati tokom treninga ali i inspirisati da ustanem ujutru i krenem na trening! Opremu volim da biram kao i garderobu za izlazak, prosto uživam u tim malim jutarnjim ritualima. Bitno je da top drži sve na mestu, a da je udoban. Helanke ne smeju da spadaju jer ćete u suprotnom stalno morati da ih povlačite tokom treninga.
I naravno patike, koje su za mene najbitnijideo opreme. Obezbedite sebi dobre patike koje će fiksirati stopalo, sprečiti povrede,i omogućiti pravilan položaj stopala tokom treninga.Ovih dana uživam u treningu na otvorenom i svežem vazduhu, pa biramReebok model Forever Floatride Energy koji mi pruža povrat energije pri trčanju, kao i savršen balans između fleksibilnosti, udobnosti i responsivnosti.
Ukoliko volite trening na otvorenom, probajte i trčanje jer pruža mnoge benefite. Pored oblikovanja tela, ono je najbolji način da povećate endorfin u organizmu, da razbistrite glavu i resetujete se.“
U PROŠLOSTI SMO TRENIRALI DA BISMO SMRŠALI, DANAS TRENIRAMO DA BISMO BILI ZDRAVI
“Los Anđeles je poznat kao grad koji diktira trendove kada je reč o treninzima. Tamo je nekako sve na dohvat ruke i ljudi su na to navikli. Mnogi fitnes studiji u LA-u nude najrazličitije programe, aktuelni su takozvani HIIT i LIIT treninzi, zatim kratki treninzi od maksimalno pola sata,Cycle treninzi, pa čak i oni koji omogućavaju roditeljima da treniraju sa decom, ali ja bih rekla da je trenutno najveći svetski trend promena u ideji šta trening predstavlja,
U prošlosti smo trenirali da bi smršali, danas treniramo da bismo postali i ostali jaki, smanjili stres i napunili se energijom. Vežbanje je sada način da ostaneš zdrav i zavoliš svoje telo. To je nekako uvek bio i moj cilj treninga, pa mi je drago da je veliki broj žena to shvatio. Ja čak neko vreme pokušavam da uđem i u ritam svakodnevne meditacije. Nekad mi ide od ruke, a nekad ne.
Za sada je to još uvek work in progress.Savetujem svim devojkama da što pre pronađu trening u kom će da uživaju, bilo da je to trčanje u grupi, vožnja rolera, yoga ili nešto drugo. Ako već niste počeli sa treninzima, danas je pravi trenutak za to. Fokusirajte se na ono šta vam trening trenutno pruža i rezultati će brzo postati vidljivi.”
