Fitnes je veliki deo života ove 37 godina stare pevačice i majke. Kako bi održavala njene zanosne obline ona vežba tri do pet puta nedeljno i svakoga dana par sati pleše i to najčešće u štiklama, piše Daily mail.

Ja pustim neku pesmu i radim sklekove, zgibove ili čučnjeve sa tegovima sve dok se pesma ne završi – rekla je Bijonse jednom prilikom.

Ako želite da oblikujete vašu zadnjicu i da je izvajate poput Bijonse, predlažemo vam da se bacite na vežbanje, a posebno na ovu vežbu koju i sama pevačica hvali. 

  • Spustite se na sve četiri i neka vam dlanovi budu oslonjeni o pod paralelno sa ramenima.
  • Savijte noge u kolenima pod uglom od 90 stepeni i podižite ih naizmenično tako da vam stopalo bude okrenuto pravo ka plafonu.
  • Napravite 50 ponavljanja i jednom i drugom nogom pre nego nastavite dalje sa treningom.


loading...