Ove vežbe snage aktiviraće mišiće zadnjice iz svakog ugla, pogađajući tako tri glavna mišića gluteusa - Gluteus maximus, Gluteus medius i Gluteus minimus.
Podignite stražnjicu s osam jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da oblikujte i učvrstite pozadinu. Ove vežbe snage aktivirće mišiće zadnjice iz svakog kuta, pogađajući tako tri glavna mišića gluteusa – Gluteus maximus, Gluteus medius i Gluteus minimus.
Dodajte ovu rutinu u svoj uobičajeni trening ili je izvodite samostalno. Svaku vežbu napravite što više puta u 30 sekundi, i nemojte raditi pauze. Pogledajte video u kom je objašnjeno kako pravilno izvesti svaki pokret i pripazite da uvek imte čvrstu, pravilnu formu!
