Ponekad je veoma teško upamtiti snove, jer brzo ispare iz uma kad se probudimo.
Budite se nakon intenzivnog sna u kome ste sve jasno videli i čuli, pa niste ni sigurni da li ste budni ili i dalje sanjate, a onda shvatite da čujete alarm na telefonu i da novi dan počinje. I, dok ste lupili dlanom o dlan, taj tako jak i predivan san izbledeo je iz vašeg pamćenja…
Ukoliko prezirete taj osećaj amnezije snova, probajte da ispoštujete ove korake i da počnete da ih pamtite.
Najpre se pripremite…
Najvažnije je da na spavanje idete opušteni. Ukoliko ste preterano umorni biće vam teško da zapamtite snove jer ćete upasti u stanje dubokog sna.
Takođe, valjalo bi da izbegavate kafu i alkohol (i sve ostale stimulanse) pre spavanja, jer oni onemogućavaju da vaš mozak zabeleži vizije iz snova.
Stručnjaci savetuju da pred spavanje pijete i kompleks vitamina B koji može da pospeši živost i slikovitost vaših snova, kao i da vam pomogne da ih zapamtite. Uz to se savetuje da pred spavanje jedete hranu bogatu melatoninom, hormonom koji reguliše spavanje. Dakle, pomoći će vam banane, višnje i bademi…
I, naposletku, zvuči blesavo, ali – dok se uspavljujete ponavljajte u sebi da ćete zapamtiti snove i da vi to možete. Autosugestija je veoma važna.
Da biste upamtili snove uradite sledeće…
– Probudite se
Ukoliko se probudite tokom ili odmah posle sna, biće vam lakše da ih zapamtite. Buđenje tokom noći jedan je od jednostavnih načina da povećate svoje šanse da upamtite snove. Postoje dva načina da to učinite – lakši i teži. Lakši je, svakako, da navijete alarm, a teži da popijete mnogo vode pre odlaska u krevet, pa će vas bešika probuditi u neko doba noći.
– Saberite se
Kada se probudite (bilo da se budite tokom noći ili ujutru), nastavite da ležite neko vreme i fokusirajte se na sve čega možete da se setite iz sna. Lezite mirno i opustite se. Stručnjaci savetuju da kraj kreveta držite papir i olovku ili diktafon kako biste zabeležili svoje misli.
– Pratite svoje snove
Vodite dnevnik snova. Zato je bitno da vam papir i olovku budu pri ruci. Zapisujte sve, čega god da se setite, boje, osećanja, zvuk koji ste čuli u snu… uskoro ćete početi da primećujete i sličnosti između snova.
