Radeći ove vežbe možete postići iste rezultate kao i u regularnoj teretani, a možete ih raditi bilo gde i bilo kada.
1. Čučnjevi
Radite čučnjeve 20 sekundi po osam setova. Između svakog seta odmorite 10 sekundi.
2. “Planinarsko penjanje”
Radite ovu vežbu kao i prethodnu, 20 sekundi osam setova uz pauze od po 10 sekundi.
Između dve vežbe napravite pauzu od jednog minuta. Ukoliko ih pravilno uradite, izgubićete 285 kalorija.
Reč je o intervalskom treningu visokog intenziteta koji prelazi iz intenzivnih vežbi (skakanje i čučnjevi) kojima ubrzavate otkucaje srca uz periode kada se odmarate kako biste mogli nastaviti. Zbog toga je toliko i uspešan ovaj trening u skidanju viška kilograma i dostizanja željene forme.
Aplikacija prati vaš napredak i izaziva vas da postignete ciljeve. Aplikaciju možete pronaći na App Store-u.
