Ugljeni hidrati, šećer i cigarete su "smrt" za ten. A ono što biste trebali da uvrstite na meni za zdrav ten su tri namirnice. I to po preporuci lekara.

 

Avokado

Avokado se nalazi na baš svakoj listi namirnica za zdravu kožu, kosu, nokte… Razlog su zdrave masnoće koje čine sastav avokada.

Maslinovo ulje

Ovo ulje je bogato antioksidantima, vitaminom E i polifenolima koji neutrališu slobodne radikale odgovorne za oštećenja na koži.

Pomorandže

Ovo citrusno voće bogato je vodom, hidrira i obnavlja ćelije kože više od bilo kog drugog voća. Pomorandža je odličan izvor vitamina C, koji je odgovoran za proizvodnju kolagena.