– Niko do nas ne može da pobegne od starosti. To je zakon života na Zemlji. Ali svako od nas može da odloži starenje. Možemo sa 70 godina da izgledamo kao da nam je 50 i da lako doživimo 90. godinu. Vežbanje može da produži naš život od tri do sedam godina. Vežbanje je najbolji antidepresiv, koji značajno poboljšava kognitivne funkcije. Fizička aktivnost značajno usporava demenciju – kaže profesor Sanja Šarma.
Ako šetate samo 15 minuta dnevno, evo šta će se desiti:
1. Smanjićete rizik od dijabetesa.
2.Smanjićete rizik od Alchajmerove bolesti.
3. Normalizovaćete krvni pritisak.
4. Normalizovaćete varenje.
5. Smanjićete bol i poboljšati stanje koronarne arterijske bolesti.
6. Ojačaćete kosti.
7. Poboljšaćete kognitivne sposobnosti.
8. Produžićete život.
9. Poboljšaćete raspoloženje i pretvorićete se u optimistu.
Ukoliko opet počnete da pronalazite izgovore zašto ne možete da izdvojite vreme za šetnju mi ćemo vam dati par saveta:
- Ako koristite gradski prevoz – siđite par stanica ranije i pešačite do posla.
- Ako koristite automobil – parkirajte dalje od posla.
- Udomite psa pa ga šetajte svaki dan.
- Izađite sa decom u park.
- Na poslu se istežite i češće ustanite da prošetate (po kafu, po vodu…).
Kad već uđete u “šemu” i počnete više da se krećete, u proleće i leto izujte obuću i bosi hodajte po travi.
Naučno je dokazano da bosonogo hodanje leči poremećaje sna, smanjuje hronični bol u mišićima, povećava energiju i raspoloženje, smanjuje stres, jača imuni sistem, normalizuje srčani ritam, usporava osteoporozu, normalizuje nivo glukoze kod osoba sa dijabetesom…
Ko je za šetnju?
