5-3-1 JE FORMULA KOJU BI TREBALO DA ZAPAMTITE: Psiholozi otkrili jednostavan način da budete SREĆNIJI!

Zdravlje sreca
Pixabay.com

Mada je mnogi jure, sreća uporno izmiče. Psiholog Šilag Mirgejn sa Univerziteta u Viskonsinu kaže da zna kako da je uhvatimo.

 

Sve što je potrebno da bismo bili srećniji je da primenimo čarobnu formulu koja glasi 5-3-1, tvrdi Mirgejnova. Evo u čemu se ona sastoji.

 5 MINUTA ZA MEDITACIJU

Prvo i najvažnije – svakog dana treba odvojiti pet minuta za meditaciju. I pre nego što se uplašite da ne znate kako da meditirate i da će vam biti potrebne godine da je naučite, jednostavno je – dovoljno je da se fokusirate na disanje. Kad primetite da su vam misli odlutale, opet se vratite na disanje i tako ćete praksom doći do punih pet minuta što pomaže mozgu da se oporavi i telu da se izbori sa stresom. Ko praktikuje meditaciju 20 minuta dnevno, već posle mesec dana osetiće blagodeti jer se stvara više sive materije u prefrontalnom korteksu, delu mozga povezanom sa pažnjom, upravljanjem emocijama i odlučivanjem, kaže Mirgejnova.

3 POZITIVNE STVARI

Za ovu vežbu potrebno je još manje vremena. Važno je da se fokusirate na tri pozitivne stvari koje su vam se desile u toku dana. Već nakon nedelju dana ljudi su bili dva posto srećniji, posle mesec, pet odsto, a pola godine kasnije devet procenata, kaže Mirgejnova i dodaje da moramo da treniramo mozak da obraća pažnju na pozitivne umesto da se fokusira na negativne stvari, što mu je prirodnije.

1 DOBRO DELO

Učinite jedno dobro delo jer kad uradimo nešto lepo, bolje se osećamo. I ne samo to, ljudima smo tada simpatičniji, što ima dodatni pozitivan efekat na naš život.



loading...