Možda mislite da možete sjajno da funkcionišete uz malu količinu sna, ali nemojte izbegavati potrebno spavanje jer do toga zavisi vaše zdravlje.

Ovih 6 stvari treba da znate kako biste uvideli koliko je važan san za svakog čeoveka. Neispavani ljudi sporije razmišljaju, lakše greše i brže se goje…

 

1. Mozak slabije radi

Nedostatak sna smanjuje dotok krvi u delove mozga koji kontrolišu zahtevnije misaone procese. To pogoršava vaše veštine rešavanja problema, usporava kognitivnu brzinu i narušava konstruktivno razmišljanje i logičko zaključivanje, izjavio je doktor Ričard Šejn.

2. Ne možete da pamtite

Istraživanja su pokazala da spavanje jača nervne veze koje kontrolišu pamćenje i potpomažu proces u kojem nova informacija postaje usvojena informacija tj. sećanje. Nedostatak sna ometa proces pamćenja.

3. Razdražljivi ste

Deo mozga koji je zadužen za razmišljanje i logičko zaključivanje obično je u balansu s delom mozga koji kontroliše emocije poput straha, ljutnje, anksioznosti. Magnetna rezonanca pokazala je da se kod neispavanih ljudi smanjuje povezanost između ovih centara u mozgu, a sve rezultuje pojavom straha, ljutnje i razdražljivosti.

4. Loše vozite

Nedostatak sna ne ugrožava samo vaše zdravlje, može uticati i na živote drugih ljudi ako vozite neispavani. Prema brojnim istraživanjima, neispavanost smanjuje osećaj opreza i narušava mogućnost kvalitetnog obavljanja kompleksnih funkcija poput vožnje. Neverovatan je i podatak da nedostatak sna usporava naše reakcije u istoj meri kao i alkohol.

5. Gojite se

Sve je više dokaza da nedostatak sna utiče na hormone povezane s regulacijom težine. Kod neispavanih ljudi primećen je veliki rast hormona koji se naziva grelin i zadužen je za stvaranje apetita. S druge strane, hormone leptin koji apetit dovodi u normalu kod istih ljudi proizvodi seu jako malim količinama. Kada smo umorni, naš metabolizam se usporava kako bi sačuvao energiju, a u tom trenutku dolazi do taloženja loših stvari u organizmu i gojenja.

6. Skloniji ste oboljenjima

Nedostatak sna utiče i na imuni sistem. Tačnije, smanjuje njegovu sposobnost reakcije i odgovora na infekcije. Zbog toga će neispavani ljudi prvi pokupiti sve bakterije ili viruse, a trebaće im i mnogo više vremena da se oporave.