Optimizam- znak da su i vaše telo i um zdravi. Brojne studije pokazuju da optimisti uživaju zdravije srce, mozak, imunitet i imaju tendenciju da žive duže od svojih manje optimističnih prijatelja. I ukoliko svi pustimo nekoliko puta u danu pesmu Farela Vilijamsa „Happy“(srećan), naše zdravlje će imati benefit od toga zasigurno.

Istini za volju, za neke ljude, optimizam je lakše izgovoriti nego učiniti. Recimo da neki ljudi nisu rođeni sa optimizmom ili su im životne situacije uništile entuzijazam. Šta činiti u tim situacijama? U tom slučaju morate da naučite sebe, kroz par veština, kako da razvijete veći osećaj optimizma i otpornosti. Postizanje ovog zdravog stanja uma je stvar vežbe. Kao kada jedete mnogo, a ostajete u formi, u tome uspevate samo vežbom, naravno i pomoću nekih smernica. I kako bi Dalaj Lama rekao:“I sama odluka da budete optimisti, čini da se osećate bolje“, piše timeless.rs

 

Spisak zahvalnosti
Počnite da živite kao optimista, slavite sve blagoslove i darove koje vam je život dao – ne mislite o onome što vam fali. Na početku ili na kraju dana na ceduljici ili u kalendaru upišite tri jednostavne činjenice zbog kojih ste zahvalni, bez obzira koliko one bile nevažne. Vremenom, taj spisak zahvalnosti će se povećavati, jer će vam se iz dana u dan dešavati dobre stvari koje ćete dopisivati. Na taj način stvarate naviku da budete zahvalni životu.

Poštuj male stvari

Za početak pokažite malo empatije, na primer- nemojte šizeti ljudima koji vas voze i tražiti im da požure jer možda ne mogu, nemojte biti grubi prema momku koji je došao da primi porudžbinu za kafu od vas, jer njegov posao nije lak… Naučite da prihvatite strpljenje, a odbacite sve iritantno u sebi. Smatrajte to prvom vežbom smirivanja sebe. Naučite da se iskontrolišete i u naglim, a stresnim situacijama i da, kako to žargonski kažu klinci, ne šiznete u vanrednim situacijama.

Efekat “srebrne platforme”

Kada je teško, optimista traži „srebrnu platformu“ usred nevolje. A to bi trebalo da učiniš i ti. U kritičnom momentu, potraži najsvetlije trenutke, to je kao da u moru u kom se daviš, tražiš platformu na koju ćeš da se popneš, a srebrna je zato što mora biti jaka i svetla da bismo je ugledali. Ti srećni trenuci u nesrećnim situacijama smanjiće bol koji vam je zadao ubod nevolje i povratiti vas brže. Umesto zatvaranja u sebe i žaljenja, uči da budeš otporniji, uči da se saviješ, a da ne pukneš. Usvoj filozofiju „mogu i hoću“ u tome će vam pomoći strpljenje i mudrost koje ste usvojili u prethodnom koraku.

Imaj vere da ćeš biti iznad svakog udarca

Kada se suočite sa izazovom, prisetite se svih životnih oluja kroz koje ste prošli uspešno, tu leži šansa i nada da ćete proći i kroz ono što sledi. A ono što sledi, možda uopšte neće biti oluja, već predivni zalazak sunca ili divan trenutak koji će vam promeniti život na bolje. U svom srcu i mislima držite sliku vedrog, sunčanog dana, a ne tamnih oblaka.

Napravite mudre izbore

Svi mi imamo probleme u životu, „buku“ koju moramo naučiti da stišamo. Optimisti znaju kako da je pretvore u divnu muziku i zaplešu uz nju. Lepe fotografije, inspirativni filmovi, smešni video klipovi i televizijske emisije mogu promeniti vašu perspektivu gledanja na stvarnost i pomoći vam da postanete optimista. Razmislite da zamenite ružne slike lepim, jer postoji velika razlika između vaše želje da budete informisani i upadanja u mračne tabloidne vesti. Napravite izbor onoga što ćete čitati, gledati i slušati.

Provodite vreme sa istomišljenicima

Kada ste okruženi pesmizmom, put kroz koji morate da prođete da biste se iz njega izvukli je dug. Ovaj korak podrazumeva da provodite što više vremena sa ljudima koji govore o lepim stvarima, mnogo se smeju i imaju konstruktivne ideje. To ne znači da bi trebalo pesimiste koji su vam u okruženju u potpunosti da „odsečete“ iz svog života, ali morate ograničiti druženje sa njima ukoliko ne možete promenti njhovu percepciju. I ako postoji određen broj pesimista u vašem životu, svojim primerom im pokažite kako da gledaju pozitivnije na sve.

Podržite najboljeg sebe

Ukoliko budete imali samo poverenje u svoje sposobnosti, sve što započnete može imati pozitivan ishod. Čak i ako planovi krenu nizbrdo, optimizam pomaže da se bolje nosimo sa neuspesima, u odnosu na etiketiranje da je nešto katasrofa i odustajanje u očajanju. I sledeći put kada budete radili na novom projektu, umesto straha neka vam ove reči budu na umu- Avantura! Prilika! Rešenje! Novo iskustvo! Evo već govorite jezikom optimizma.

(timeless.rs)



loading...