BEZ DRŽANJA DIJETE: 5 namirnica koje će vas vratiti u stare farmerke nakon Božića

Stomak Mršavljenje
Pixabay.com

Dijeta je pojam koji mnogi nakon Božića ukucavaju u internet pretraživač. Da biste smanjili 'štetu' nastalu nekontrolisanim unosom slasnih zalogaja i širenjem želuca, ne morate da idete na rigorozne dijete. Kako biste zavarali neoubuzdan osećaj gladi i telu priuštili čišćenje bez dijete, pomaže pametan odabir zalogaja.

 

Rigorozne dijete kojima želimo da uklonimo nakupljene božićne kilograme brojni nutricionisti nikako ne preporučuju jer naše telo gladovanju neće uzvratiti pozitivno.

Naime, podvrgnuto drastičnom planu popularnih dijeta, ono će uzvratiti oslabljenim imunitetom, malaksalošću i time postati podložno gripu, prehladi i virosima.

Čišćenje tela definitivno je neophodno i uz više kretanja najbolji izbor za oslobađanje tela nakupljenih slojeva masnoća. U prehranu se kao treći korak na putu do stare kilaže preporučuje unos pametnih namirnica koje će telu pružiti potrebne vitamine i minerale, ali i koje će obuzdati divovski apetit.

1. Banana
Obiluje kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa. Prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše telo, pa konzumirajući bananu zauzdavamo lažne osećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma.

2. Žitarice
Žitarice su nabolje prijateljice probave, ali i sitosti zahvaljujući obilju dijetalnih vlakana koji smanjuju osećaj gladi. Biljna vlakna u zobi i ječmu povoljno utiču na smanjenje holesterola, dok sve žitarice sadrže pentoze tj. sluz koja ima laksativno delovanje i reguliše šećer u krvi.

3. Zeleni čaj
Verni saveznik za kojim valja posegnuti najmanje tri puta dnevno jer glavni sastojak zelenih listića, katehin. On naime ubrzava izgaranje kalorija, time i masnoća do čak 40 posto.

4. Cimet
Omiljeni božićni začin poželjno je što duže zadržati u ishrani. Prstohvat cimeta svakodnevno posut po voću ili u mleku reguliše najvećeg okidača gladi u telu – insulin. Cimet smanjuje i holesterol u telu.

5. Mahunarke
Pasulj, grašak, bob izaberite svoju omiljenu mahunarku i konzumirajte je za glavni obrok nakon kojeg će vas osećaj sitosti pratiti najmanje četiri sata. Naime, mahunarke nose nadimak “mesa za siromašne” jer sadrže bogato posložen proteinski sastav, nizak glihemijski indeks, od minerala i vitamina tu su gvožđe, kalcijum i magnezijum u visokim količinama. Ubrzavaju metabolizam i rešavaju nas osećaja gladi.