Potrebno je da uvedete samo jednu, skoro i neprimetnu promenu u vašu dnevnu rutinu.
Kada je gubljenje kilograma u pitanju, oduvek smo znali da je potrebno trošiti više kalorija nego što unosimo. Međutim, čak i da niste fizički aktivni, postoji način na koji ćete dnevno gubiti i po 206 kalorija.
Prema istraživanju sa Univerziteta Ilinois u Urbani, računica je veoma jednostavna, ovim tempom se kod prosečnog čoveka može uticati na gubitak kilograma u roku 6 nedelja.
TRI DODATNE ČAŠE VODE DNEVNO
Konzumiranje 3 dodatne čaše vode dnevno će vam napraviti veliku razliku.
Kada su istraživači intervjuisali 18.000 ljudi i analizirali njihove prehrambene navike tokom dva dana, otkrili su da ljudi koji piju više vode, unose manje kalorija u svoj organizam.
Potrebno je i da zamenite zaslađena pića vodom što će rezultirati smanjenjem kalorija. Ispijanje vode takođe će vam pomoći da smanjite osećaj gladi, odnosno da povećate osećaj sitosti, pa samim tim da jedete manje, objašnjavaju naučnici.
Učesnici studije su u proseku pili 4.2 šolje vode dnevno. Ne postoji određeno pravilo koliko vam je vode potrebno da biste ostali hidrirani, ali u studiji, svaka dodatna čaša vode je povezana s smanjenim totalnim unosom kalorija.
Svaka dodatna čaša vode koju popijete vam pomaže da unesete 69 kalorija manje, dve šolje će vam pomoći da unesete 137 kalorija manje, a tri dodatne čaše vode će vam pomoći da dnevni unos kalorija smanjite za čak 206 kalorija.
Priznaćete da je ovo jedan od najbezbolnijih načina da izgubite nekoliko kilograma.
