BEZ NAPORA DO ZANOSNOG IZGLEDA: Deset minuta vežbanja na dan savršeno oblikuje zadnjicu (VIDEO)

Pravo je vreme da se posvetitesvom telu i vratite u redovnu rutinu vežbanja.

printscreen/youtube.com/Pamela Reif

Topli dani su iza nas i pravo je vreme da krenete sa vežbanjem. Da biste zadnjicu zategli i doveli u zavidno stanje, potrebni je da izdvojite samo 10 minuta dnevno.

Mogućnost izbora široke garderobe nije izgovor da prestanete da vodite računa o svom izgledu.

Zategnuta zadnjica je san mnogih žena, a do nje je vrlo lako stići. Do čvrste zadnjice se dolazi kontinuiranim vežbanjem i pravilnom ishranom.

Jedna od najčešćih zabluda je da je samo vežbanje dovoljno za postizanje rezultata i oslobađanje masnih naslaga. Jedina istina je da je osim treninga neophodno da i izbor namirnica budu pravilani. Jedino u tom slučaju rezultati neće izostati.

Iz ishrane je potrebno izbaciti šećere i masti, a fokusirati se na unos proteina i umerene količine ugljenih hidrata. Kada je ishrana izbalansirana i dovedena u red, vreme je za vežbanje.

Zadnjica obožava čučnjeve. Fitnes instruktori kažu da su upravo oni i varijacije na ovu vežbu najviše zaslužni za postizanje zavidih rezultata. Osim vežbanja i pravilne ishrane, kontinuitet i upornost su ključ uspeha.

Izbođenje ovih vežbi, 3 puta nedeljno u roku od mesec dana daće prve rezultate.



loading...