Proces mršavljenja zavisi i od drugih faktora.

Nedostatak sna

Spavanje je jako važno jer je to jedino vreme kada se vaše telo u potpunosti odmara. Studija Univerziteta u Čikagu iz 2010. godine otkrila je da oni ljudi koji su pokušavali izgubiti kilograme, a spavali su dovoljno – više od pola težine koju gube bile su masnoće. Kad su smanjili trajanje sna, ne samo da se gubitak masnoće smanjio za četvrtinu već kažu da su zbog toga bili i gladniji.

Prošle su godine naučnici otkrili da oni ljudi koji noću spavaju između sedam i devet sati, manje osećaju glad.

Previše stresa

Stres vas može dovesti do veće konzumacije alkohola i slatkiša, potvrdili su naučnici iz UNSW-a. Oni su otkrili da ljudi koji su pod stresom teško odolevaju hrani, pogotovo onoj nezdravoj. Ako ste pod stresom, pokušajte se kloniti takvih iskušenja.

Neuspešno praćenje kalorija

Ako ne znate proceniti koliko hrana koju unosite ima kalorija, već samo nagađate, onda imate problem. U tome bi vam mogle pomoći neke mobilne aplikacije koje automatski zbrajaju kalorije hrane koju jedete.

Hormoni

Žene koje imaju visok nivo estrogena tokom ciklusa, sklonije su nakupljanju kilograma na stomaku i bokovima, tvrde stručnjaci. Sindrom policističnih jajnika takođe može biti odgovoran za višak kilograma, ali i menopauza.

Nedoslednost

Doslednost je ključna u svakom području životu. Nije dovoljno jednu sedmicu jesti zdravo, a drugi biti na brzoj hrani. Isto važii za vežbanje. Pokušajte stvoriti rutinu.

Negativno razmišljanje

Mnogi problemi s kilogramima počinju od negativnog odnosa sa samim sobom i hranom i to je nešto što prehrambena industrija iskorišćava. Počnite o hrani razmišljati pozitivnije. Dakle, čokolada nije loša, već nam, u umerenim količinama, može podići energiju.

Ništa nećete postići preko noći

Stručnjaci koji pomažu ljudima da ostvare transformacije u teretani, kažu da je potrebno osam sedmica kako biste osetili promenu, a 12 kako biste je videli. Problem je u tome što mnogi proizvođači i kompanije zarađuju novac nudeći proizvode koji će vam navodno pomoći pri gubitku kilograma, ali, verujte, nemoguće je nešto promeniti preko noći.