BIĆETE JOŠ UMORNIJI: Ove namirnice NIKAKO ne jedite za doručak

Iako postoje mnoge namirnice pomoću kojih se možete boriti protiv umora, postoje i one koje će vas dodatno iscrpeti. Pogledajte koje bi namirnice najbolje bilo izbegavati za doručak.

 

Banane

Banane su bogate magnezijumom koji opušta mišiće – odlično je jesti ih pre spavanja, ali ne i za doručak ili užinu

Beli hleb

Uglejni hidrati koji ulaze u sastav belog hleba vrlo brzo se razgrađuju i troše, pa je znatno bolja opcija bila jesti hleb od integralnog zrna.

Crveno meso

Masnoće u crvenom mesu teško se razgrađuju u organizmu, pa će telo potrošiti mnogo energije na varenje ove namirnice.

Višnje

Bogate su melatoninom koji reguliše proces spavanja, pa bi najbolje bilo izbegavati ih u toku dana.

Slatkiši

Velika količina šećera podstaći će lučenje triptofana, aminokiseline od koje će vam se spavati.

Kafa

Iako će vašem telu pružiti energiju u vrlo kratkom roku, bićete veoma umorni kada kofein prestane da deluje.