Posle prazničnih đakonija, koje ste teško mogli da izbegnete, primetili ste „salce" oko struka, najviše na stomaku. Ako tako nastavite, kilogrami će nastaviti da se lepe...
Vreme da se vratite u formu i počnete da “topite” masne naslage! Počnite s nekoliko jutarnjih vežbi, budite uporni i istrajni i rezultat neće izostati – zategnut, ravan stomak sa definisanim mišićima, pišu Novosti.
1. Dlanom leve ruke oslonite se na pod, telo je izvijeno u luk, desna ruka ispružena iznad glave. Ostanite u tom položaju dva do tri minuta, a zatim isto ponovite sa drugom rukom.
2. Lezite na leđa skupljenih nogu i ruku ispruženih uz telo. Udahnite i podignite obe noge što više možete. Zatim izdahnite i polako ih spuštajte. Ponovite 10 puta. Ako su vam trbušni ili leđni mišići slabi, pritisnite dlanovima pod dok podižete noge i malo savijte kolena. Ili, pokušajte da dižete jednu pa drugu nogu.
3. Lezite na leđa, ispružite noge, zategnite stopala ka gore i podignite ruke. Istovremeno podižite gornji deo tela kao za plitke trbušnjake i noge, a rukama dodirnite kolena. Polako se vratite u početni položaj. Ponovite 20 puta.
