Tokom onih dana raspoloženje nam se menja iz sekunde u sekund. U jednom trenutku volimo sve oko sebe, a već za minut, dva mrzimo što postojimo. Predlažemo nekoloko saveta kako bi stali na put nervozi tokom PMS.
U PMS pojedite sladoled ili popijte tri velike čaše mleka, jer će vam kalcijum iz mlečnih proizvoda ublažiti neprijatne simpome. Istraživanja pokazuju da unos 1.200 miligrama kalcijuma, mogu smanjiti nervozu i do 54 odsto.
Uzorak od 497 žena tokom istraživanja potvrđuju neko potpuno drigačije svetlo na već omraženi PMS.
Ako pre menstruacije osećate bol, razdražljivost, nedutost, želju za hranom, ukoliko imate glavobolje i patite od čestih promena raspoloženja, jedite hranu bogatom kalcijumom.
Osobe koje ne vole mleko ili su vegetarijanci, kalcijum mogu na nadomeste unosom lisnatog povrća poput brokolija, spanaća, blitve i sušenog voća. A možete se osigurati i drugim namirnicama obogaćenog sojinog mleka i tofua uz adekvatan dodatak ishrani.
