Budite zdraviji uz male promene vašeg života

Da biste došli boljeg zdravlja nisu potrebni veliki i drastični iskoraci vašeg svakodnevnog života. Uz pravilan izbor namirnica, pravilnu higijenu i redovne lekarske kontrole živećete sto godina.

Razne bolesti i infekcije, možete izbeći ukoliko se vodite nekim malim, ali pravilnim izmenama u životu. Posavetovaćemo vas šta bi to trebalo da praktikujete kako biste bili zdraviji.

Po jutru se zdravlje poznaje

Ne kupujte kafu ili čaj u usputnim šopovima do posla, već sami spremite svoj naptak bez šećera. Zamenite svoj obrok od žitarica, jajima ili povrćem, a ubacite i borovnicu, malinu, brusnicu, kupinu jer su bogate antioksidantima. Ovakav doručak osigurava zaštitu od štetnog uticaja slobodnih radikala.

Malo gorak, ali zdrav – crni čaj

Naučna istraživanja u Singapuru su pokazala mnoge blagodeti ovog napitka. Crni čaj smanjuje rizik od nastanaka Parkinsonove bolesti, a konzumiranjem tri šoljice čaja dnevno male su verovtnoće da ćete podleći bolestima srca. On će uz to da održava kardiovaskularno zdravlje, jača imuni sistem i koncentraciju. Crni čaj konzumirajte bez šećera i mleka.

Zdrav obrok je pola zdravlja

Volite crvenu boju, jer je zdravija. Povrće crvene boje paprika, paradajz, čili jedite u što većim količinama. Paradajz je bogat likopenom koji daje boju, a smatra se da je i najbolji antioksidant. Njegova jedninstvena osobina je što je najjači borac u uništavanju slobodnih radikala.

Mirišljavi i zdravi

Ne zanemarite higijenu usne duplje, zato redovno perite zube. Menjajte četkicu za zube na svaka tri meseca, bez obzira da li je električna ili klasična. Istrošena četkica ne može da vam na adekvatan način ukloni naslage sa zuba, što dovodi do nastanka karijesa. Četkicu držite dalje od wc šolje i nakon upotrebe ne stavljajte na nju poklopac, jer će se na taj način bakterije proširiti.