Jeftina namirnica, spremljena na bilo koji način, učiniće puno za vaše zdravlje, a posebno je dobra za one koji žele da smršaju.
Jaja sadrže samo 72 kalorije i odlična su zamena za meso jer sadrže velike količine proteina.
Razna istraživanja su pokazala da udvostručeni unos proteina zajedno s vežbanjem pomaže u topljenju masti, a ne mišića.
Jaja su bogata proteinima, a sadrže malo ugljenih hidrata pa se preporučuju svima koji žele da smršaju. Ipak, preporučuju se u umerenim količinama.
Studije su pokazale da je jaja najbolje jesti za doručak, a ljudi koji ih redovno konzumiraju, lakše mršave od drugih.
Smanjuju rizik od raka dojke
Istraživanje na 3.000 žena potvrdilo je da žene koje redovno jedu jaja imaju 24 posto manji rizik od razvoja raka dojke.
Ublažavaju simptome PMS-a
Promene raspoloženje pa čak i sklonost depresiji tokom PMS-a uspešno ublažavaju jaja. Ti Neugodni simptomi povezuju se sa manjkom gvožđa, a jaja su bogata ovim mineralom zbog čega popravljaju raspoloženje.
