Prvi se odnosi na kičmeni stub jer su mnogi primorani da dugo sede i koriste računar.
Zato se preporučuje sedenje na što udobnijoj stolici, da ekran bude u visini očiju te da stopala ravno stoje na podu, odnosno da se sedi bez da se noge prekrste.
Drugi savet je da se budi u vrieme kada se osoba budila onda kada je morala ići u kancelariju, tj. na radno mesto.
Time se stvara prilika i za vežbanje koje može trajati tri do četiri minuta. To će biti blagotvorno za mišiće i podstaći će se bolja cirkulacija krvi.
Treći savet je vežbanje mimo radnog vremena.
U Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) odraslima preporučuju pola sata vežbanja svaki dan, a deci vežbanje od jednog sata svaki dan.
