Zar ne bi bilo lepo da su godine samo brojka koja ne utiče na zdravstveno stanje! Posle ovog teksta videćete da to više nije nemoguće! Saveti eminentnih lekara će vam pomoći da svaki deo tela održite u perfektom stanju!
Do nedavnorazne bolesti bile povezivane sa godinama straosti. Ustaljeni su bili stavovi da sa godinama nužno dolaze i razne vrste bolesti. Ali u Britaniji to više nije slučaj. Postalo je opšte prihvaćeno da starost nije dijagnoza niti bolest.
Međutim, svi mi treba da budemo svesni promena u i na našem telu kako starimo i da se shodno tome i ponašamo!
Ovaj vodič će vam pomoći da dagodine ne utiču na vaše zdravstveno stanje!
Digestivni trakt
Kako starimo tako se i povećavaju rizici od raznih bolesti. Mnogi pate od dva konkretna problema u starijoj dobi – zatvora i sindroma nervoznih creva.
Sada opšte prihvaćeno da su ovi problemi posledica starenja, što nije tačno, ali jesu posledica dugogodišnje ishrane sa malo vlakana!
Šta treba da radite: Jedite više vlakana – rastvorljiva i nerastvorljiva! Solubilni izvori vlakana uključuju zob, orahe, semenke, pasulj, sočivo i većinu voća . Nerastvorljiva vlakna ćete naći u povrću, žitaricama poput poput ječma, pšenice, u proso, smeđem pirinaču, ima ih u raži, ovasu.
Jetra
Prva i najlogičnija stvar koju ste verojatno i sami zaključili da šteti vašoj jetri je naravno alkohol. Mnogi ljudi čim se spomene alkohol i ciroza jetre odmah pomisle na istu stvar.
Svi odmah pomisle kako za cirozu jetre morate piti hektolitre alkohola da biste uništili život alkoholom. Vi ne morate piti tolike količine alkohola da uništite svoju jetru. Svako telo je drugačije i drugačije podnosi određene stvari.Ostale stvari koje joj štete su loša ishrana, fast food i takve stvari koje će direktno naštetiti vašoj jetri. Neaktivnost je takođe vrlo nezdrava. Ako ležite kod kuće, a ne bavite se sportom kako bi vaša jetra pročistila svoju unutrašnjost, takođe niste na dobrom putu. Sada ćemo se prebaciti na stvari koje vam mogu koristiti kako bi se vaša jetra obnovila.
Šta treba da radite: Jedite sledeće namirnice i neće biti bojazni za vas u poznim godinama. Avokado sadrži antioksidans glutation, koji je potreban jetri za odstranjivanje štetnih materija.
Beli luk je bogat sumporom, mineralom koji pomaže telu da se oslobodi od toksina. Beli luk smanjuje holesterol i nivo triglicerida. Takođe se koristi u lečenju visokog krvnog pritiska ateroskleroze i bolesti uzrokovanih bakterijama.
Kurkuma ili indijski šafran se može koristiti kao začin vašoj hrani. On pojačava boju, a koristan je za jetru. Pomaže organizmu u probavi masti i ponaša se kao prirodni detoksikant jetre.
Grejpfrut je bogat vitaminom C, a sadrži i antioksidanse. Unošenjem ovog voća ili njegovog soka pomažete telu da odstranjuje kancerogene i toksine.
Spanać je povrće koje neutrališe hemikalije i poboljšava odbrambeni mehanizam jetre.
Citrusi poput limuna i pomorandži su bogati vitaminom C, a telu pomažu pri odstranjivanju toksina. Osim toga, poboljšavaju i proces varenja.
Pluća
Svakako već znate da vaša pluća mogu daostanu u top formi, potrebno je samo dadišete punim plućima i ne udišete duvanski dim! Ipak se mnogi ne odlučuju da prevencijom i zdravim životom održavaju svoja pluća. U većini su ljudi koji ih guše duvanskim dimom. Dakle, cigarete su glavni neprijatelj pluća, a ne godine!
Šta treba da radite: Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća uključuje korekciju ishrane. Tokom čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća.
Neke namirnice posebno doprinose zdravlju pluća.
Čili – ljuta hrana poput čilija pomaže u razgradnji viška sluzi u plućima i uopšte u organizmu. Upravo zbog toga kada jedete ljutu hranu!
Voda – Da, obična voda je najbolje sredstvo za čišćenje organizma! Pokušajte da ne unosite gazirane sokove, kafu ili alkohol. Dajte prednost običnoj čistoj vodi.
Luk – Ova univerzalna biljka je bogata mnogim važnim nutrijentima. Sprečava nastanak mnogih bolesti, uključujući rak i infekcije pluća, pomaže u razgradnji sluzi i izbacivanju toksina iz organizma.
Srce
Bolesti srca nastaju kada masne materije unutar zidova koronarnih arterija ometaju dotok krvi u mišiće i tkiva srca. Faktori koji utiču na razvoj ovih bolesti su genetika, kao i način života.
Šta treba da radite: Ove namirnice će vam pomoći danajvažniji organ održite u top formi!
Zob za doručak je zdrav način da započnete svoj dan. Zob preporučuju nutricionisti, jer je bogata vlaknima, što doprinosi zdravlju arterija.
Jogurt ne samo da poboljšava probavu nego i ojačava imunitet. Iako ne spada u red izuzetnih namirnica koje su “lek za sve”, jogurt sigurno doprinosi zdravlju srca.
Maslinovo ulje se može koristiti umesto putera ili standardnog ulja u ishrani, a omogućiće vam duži i zdraviji život. Maslinovo ulje smanjuje rizik od razvoja bolesti srca, a smanjuje i nivo LDL holesterola.
Ribu je potrebno jesti dva puta nedeljno, a rezultat su zdravi krvni sudovi. Riba smanjuje krvni pritisak i sprečava nepravilan rad srca.
Spanać je zeleno povrće koje će ojačati srce i imunitet. Bogat je vlaknima i kalijumom, a poznat je po tome što smanjuje rizik od nastanka bolesti srca.
