Da se ne biste pitale da li je nešto normalno ili ne, pročitajte kratki vodič kroz menopauzu.
Istraživanje, koje je nedavno proveo proizvođač sredstava za ublažavanje menopauznih tegoba, otkrilo je da iznenađujuće veliki broj žena ne zna razliku između simptoma koji prethode menopauzi i simptoma koji dolaze posle nje, prenosi bosanski portal Fokus.
Stručnjaci Amberen Nurse Aid programa napisali su zato kratki vodič kroz menopauzu:
1. Seks može postati bolan
Seks je divan i preporučuje se da ga upražnjavate što češće, ali kad uđete u menopauzu on može da bude bolan. Tokom menopauze zidovi vagine se mogu stanjiti i postati manje elastični. Osim toga, češće se javlja vaginalna suvoća zbog čega se tokom odnosa može pojaviti i bol. Stoga se preporučuje korišćenje lubrikanata i više predigre, ali od seksa ipak nemojte odustati.
2. Smanjen libido
Možda ste bili stalno “napaljeni” kad vam je bilo 20 ili 30, ali s vremenom se ženski, pa i muški libido menja. I da – to će imati uticaja na vašu vezu. Čak 75 odsto žena kaže da je u menopauzi osetilo manju želju za seksom i da je zbog toga patio njihov odnos s partnerom.
Stručnjaci preporučuju puno nežnosti, pažnje, maženja i predigre kako bi se želja ponovno probudila. Takođe, nemojte se plašiti da razgovarate s partnerom o tome šta se događa “tamo dole”.
3. Pojaviće se bubuljice kao da ste opet u pubertetu
Uh, ti hormoni! Dovoljan je mali poremećaj i vaša koža svrbi, postaje suva i sklona bubuljicama. Nemojte zaboraviti da hidrirate kožu i ni ne pomišljajte da izlazite na sunce bez zaštitne kreme. Vežbajte da biste podstakli dotok krvi u sve organe, pa tako i onaj najveći – vašu kožu. Čak 65 odsto žena u menopauzi kaže da su primetile neku promenu na koži te da im je zbog toga čak i gore nego kad su bile u pubertetu.
4. Možda ćete zaboraviti šta je to spavanje
Žene s jako izraženim naletima vrućine ponekad imaju i do pet valunga u sat vremena. To, naravno, vodi povećanoj iritiranosti, stresu i manjku sna. Čak 94 odsto žena u menopauzi pati od poremećaja sna, najčešće i do četiri noći u sedmici.
Pokušajte ispod jastuka staviti ohlađenu termos bocu ili vrećicu zamrznutog povrća kako biste smanjili valnge uzrokovane menopauzom.
Takođe, pre spavanja izbegavajte tešku hranu, alkoholna pića ili puno šećera.
5. Vaše raspoloženje može se začas promeniti
To može izgledati prilično gadno, pa lekari često upozoravaju žene da mogu osetiti i fizičke i psihičke promene. Te promene raspoloženja mogu narušiti odnos s partnerom, porodicom, prijateljima ili kolegama, ali i u ovom slučaju može pomoći vežba kao i razgovor s bliskom osobom ili lekarom.
