Gubljenje kilograma je postala prava nauka koju još uvek, niko nije usavršio. I dok nam se devojke se besprekornim izvajanim telima smeše sa TV ekrana i nude preparate koji će nam skinuti svaki višak kilograma bez mnogo muke, sportski treneri kažu da bez znoja, nema rezultata.
Onaj ko ima višak, zna kolika je muka rešiti ga se, i koliko je odricanja potrebno da bi se primetila značajna razlika. Količina kalorija koje naše telo može da sagori u toku jednog dana zavisi od pola, godina, težine i aktivnosti kojim se bavimo. Prosečno, naše telo dnevno može da potroši od 1.600 do 3.000 kalorija.
Ljudi troše kalorije sve vreme – dok varimo hranu, dok sedimo, stojimo ili spavamo.
Pogledajte listu aktivnosti pomoću kojih možete da potrošite 300 kalorija, pojedinačno!
– Bacanje frizbija, 80 minuta
– Odbojka, 80 minuta
– Streljaštvo 69 minuta
– Pešačenje uzbrdo 60 minuta
– Baštovanstvo/sađenje cveća/čupanje korova 60 minuta
– Igranje sa decom 48 minuta
– Pešačenje na planini 40 minuta
– Vožnja rolerima 35 minuta
– Vožnja bicikla 30 minuta
– Trčanje 24 minuta
