Ako želite da smršate nekoliko kilograma, svakako treba da pazite šta jedete, ali u moru raznih dijeta treba znati odabrati onu pravu!
Analiza časopisa „American Medical Association” pokazala je da su dve najdelotvornije dijete one sa umanjenim unosom masnoća ili ugljenih hidrata.
Nekadašnja studija objavljena u „Annals of Internal Medicine” pokazala je da ćete možda smršati malo više ako odaberete dijetu sa smanjenim unosom ugljenih hidrata. Nova studija takođe se slaže s tim zaključkom, ali napominje da su razlike zaista male.
Nakon što su naučnici proučili oko 50 različitih studija koje su pratile koja dijeta pomaže gojaznim ljudima da skinu kilograme, a u njima je učestvovalo oko 7.300 ljudi, zaključili su da ljudi koji izbacuju ugljene hidrate gube oko devet kilograma za pola godine.
Grupe koje su iz prehrane izbacile loše masnoće ili kombinovale dijetu bez ugljenih hidrata, gubile su oko sedam kilograma za šest meseci.
Ove studije su se bazirale isključivo na gubitak kilograma i nisu pratile zdravstveno stanje ljudi pa nije poznato kako utiču na najčešće probleme gojaznih ljudi poput dijabetesa ili bolesti srca. Jednom zdravstvenom studijom se zaključilo da je redukovanje ugljenih hidrata imalo pozitivniji učinak na srce, jer se gubilo više kilograma pa i smanjio rizik od srčanog udara.
