Karantin, korona virus, socijalna izolacija – sve to je doprinelo da sve veći broj ljudi bude anksiozno.
Prema sudiji Asocijacije mentalnog zdravlja u Americi, broj ljudi koji pate od anksioznosti i depresije povećan je za 370%, odnosno 394% u poređenju sa nivoima pre pandemije.
Međutim, naučnici smatraju da se možete osloboditi anksioznosti i depresije uz oprobanu tehniku, glavna stvar je vaša želja da se izvučete iz depresije.
To pomenuto pravilo se zove: pravilo od 45 minuta.
Ovo pravilo se sastoji u tome da se svaki dan bez izuzetka bavite jakom fizičkom aktivnošću.
Ukoliko niste sposobni da 45 minuta “zapnete” sa vežbanjem, možete da se bavite i 108 minuta laganom fizičkom aktivnošću, ili 80 minuta umerene fizičke aktivnosti.
Dakle postoji mnogo načina: ako vam se ne žuri – možete da hodate, šetate punih 108 minuta ili da jako vežbate 45 minuta, kada nemate dovoljno vremena.
To je tajna pravila od 45 minuta.
Ovo pravilo je osmišljeno kako je pandemija uslovila anksioznost prouzrokovanu distancom, negativnim informacijama, negativnim emocijama, strahom.
Međutim, jasno je svima da vežbanje ne može da zameni kontakt sa drugim ljudima, koji su podjednako važni za zdravlje pojedinca. Stručnjaci preporučuju da pokrenete određenu vrstu “izazova” prema kojem ćete izazvati prijatelje i rodbinu da dnevno pređu 6 kilometara i tako upoređujete rezultate, pričate o tome, radujete se takmičenju.
Ako vam je stalo do mentalnog i fizičkog zdravlja, najbolje je da ispoštujete ovo pravilo i sačuvate sebe tokom pandemije.
