Evo kako da odmorite oči od rada na računaru

Preporučljivo je da se na svakih 30-ak munuta udaljite od računara, gledajući nemo u daljinu. Donosimo vam nekoliko vežbi i saveta koji vam mogu pomoći prilikom odmaranja očiju.

Naučna istraživanja su pokazala da čak 80 % ljudi, koji svakodnevno rade na kompijuteru, imaju neke od simptoma kompjuterskog zamora očiju. Međutim, nakon odmora stanje se vraća u normalu. Problem se manifestuje kroz crvenilo, peckanje i suvoću očiju, ali se oni mogu i ublažiti i sprečiti. Važno je da tokom rada na računaru, imate običaj da s vremena na vreme odmarate oči.

Preporučljivo je da se na svakih 30-ak munuta udaljite od računara, gledajući nemo u daljinu. Donosimo vam nekoliko vežbi i saveta koji vam mogu pomoći prilikom odmaranja očiju.

KRUŽENJE

Gore-levo-desno nekoliko puta, a zatim u obrnutom smeru. Pazite samo da ne pomerate glavu, jer je važno da tokom ove vežbe samo oči budu jedine u pokretu.

POGLED

Kružite očima gledajući prvo krajnji levi ugao gore, pa zatim krajnji ugao dole, pa onaj dole desno i na kraju levo. Vežbu ponovite nekoliko puta, pa zatim u suprotnom smeru. Glavu ne smete da pomerate, a orijentišite se prema uglovima zida koji se nalazi iza vas.

TREPĆITE

Prilikom sedenja za kompjuterom, ljudi trepću tri puta manje od normalnog, a tim tempom suzne žlezde stvaraju suze koje vlaže oko i štite od suvoće. Poruka je da trepćete češće.

RASVETA

Za odmornije oči i veću produktivnost važna je i odgovarajuće prilagođena rasveta. Trebalo bi, koliko je to moguće, izbegavati neonske lampe, a prostorija u kojoj se radi trebalo bi da bude upola manje osvetljena nego što je to u većini današnjih kancelarija. Treba izbeći refleksiju svetla sa strane (bilo od sunca ili lampe) na ekranu.

DRŽANJE

Pazite na pravilno držanje i udaljenost od monitora, koji bi trebalo da bude postavljen tačno ispred očiju, na udaljenosti od 40 do 70 cm.

EKRAN

Koristite filtere na ekranu, antirefleksne naočare, veštačke suze ili fiziološki rastvor za vlaženje očiju, prenosi vijesti.me.